شرب الحليب قبل النوم.. 6 آثار جانبية مصاحبة

كتب- أحمد فوزي:

يعتبر الحليب مشروب غني بالعناصر الغذائية، ويحتوي على فيتامينات ومعادن وبروتينات أساسية، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين د والكازين، تساهم هذه المكونات في صحة العظام والأسنان ووظائف العضلات، كما يحتوي على حمض التربتوفان الأميني، الذي يُعزز الاسترخاء والنعاس، ورغم فوائده الصحية، من الضروري الانتباه إلى الآثار الجانبية المحتملة التي قد تنجم عن تناوله قبل النوم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأثار الجانبية المترتبة على شرب الحليب يوميا قبل النوم، وفقًا لـ"onlymyhealth".

اضطراب النوم

بينما يجد البعض أن شرب الحليب قبل النوم يُحسّن النوم، قد يُعاني آخرون من تأثير معاكس، إذ إن الحليب غني باللاكتوز، وهو سكر طبيعي قد يُسبب انزعاجًا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، كما أن اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ والغازات وحتى الإسهال، قد تُسبب اضطرابًا في أنماط النوم وتُصعّب الحصول على نوم هانئ ليلًا.

اقرأ أيضًا: كوب الحليب على الريق.. ماذ يفعل بجسمك؟

الارتجاع الحمضي

يسبب شرب الحليب قبل النوم قد يُسبب ارتجاع المريء وحرقة المعدة، خاصةً لدى الأشخاص ذوي الجهاز الهضمي الحساس، ويحتوي الحليب على دهون وبروتينات قد تزيد من إنتاج حمض المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وحرقان في الصدر، ويسبب ذلك اضطرابًا في النوم ويُسبب لك الأرق طوال الليل.

زيادة الوزن

الحليب مشروب غني بالسعرات الحرارية، خاصةً إذا استُهلِك بكميات كبيرة قبل النوم، وتناول سعرات حرارية زائدة بانتظام قبل النوم يُسهم في زيادة الوزن مع مرور الوقت، إذا كنتَ تُعاني من مشكلة في التحكم بالوزن، فمن المهم مراعاة حجم الحصة وإجمالي السعرات الحرارية المُتناولة من الحليب قبل النوم.

ردود الفعل التحسسية

يُسبب تناول الحليب قبل النوم ردود فعل تحسسية، تتراوح بين أعراض خفيفة كالطفح الجلدي والحكة، وردود فعل أكثر حدة كصعوبة التنفس والحساسية المفرطة.

قد يهمك: الحليب بالعسل قبل النوم- مش هتصدق هيعملوا إيه في جسمك

زيادة إنتاج المخاط

يعاني بعض الأفراد من زيادة في إنتاج المخاط بعد تناول الحليب، مما يؤدي إلى احتقان الأنف أو سيلانه، قد يكون هذا الأمر مزعجًا بشكل خاص أثناء النوم، وقد يسبب صعوبات في التنفس أو اضطرابات في أنماط النوم.

التداخل مع الأدوية

قد يؤثر شرب الحليب قبل النوم على امتصاص بعض الأدوية وفعاليتها. وأوضح بانسال أن الكالسيوم الموجود في الحليب قد يرتبط ببعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية أو أدوية الغدة الدرقية، مما يقلل من امتصاصها في مجرى الدم.