كوب الحليب على الريق.. ماذ يفعل بجسمك؟
الحليب
كتب- أحمد فوزي:
يُشعر تناول الحليب، الشخص بالشبع طوال اليوم، ويُحسّن مزاجه ومناعته، ووفقًا للأطباء، يرتبط تناول الحليب بتقوية العظام، والتحكم في الوزن، ونمو العضلات.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 7 فوائد لتناول الحليب على الريق يوميًا في الصباحن بالتزامن مع قرب حلول عيد الفطر وانتهاء شهر رمضان المبارك، وفقًا لـ"thehealthsite".
عظام وأسنان أقوى
كثيراً ما يُشير خبراء التغذية إلى أن الحليب مصدر ممتاز للكالسيوم وفيتامين د والفوسفور، وهي جميعها عناصر غذائية أساسية لبناء عظام وأسنان قوية والحفاظ عليها، لذا، فإن تناوله بانتظام يُساعد على الوقاية من هشاشة العظام وتقليل خطر الكسور.
إدارة الوزن
وجود البروتين في الحليب يُشعرك بالشبع لفترة أطول، مما يُقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام، كما يُساعد الكالسيوم الموجود في الحليب على حرق الدهون وفقدان الوزن.
اقرأ أيضًا: يرفع سكر الدم.. استشاري يحذر من الحليب بالتمر على الإفطار
تحسين وظيفة العضلات
يُعدّ الحليب مصدرًا غنيًا بالبروتين عالي الجودة، وهو ضروري لبناء العضلات وإصلاحها، يقول الأطباء إن تناول الحليب صباحًا يُساعد في دعم وظائف العضلات والتعافي بعد التمرين.
انخفاض ضغط الدم
ارتبط تناول الحليب بانتظام بانخفاض ضغط الدم، وفقًا لعدة دراسات وأبحاث. قد يعود ذلك إلى محتوى الحليب من البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، والتي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
تحسين صحة القلب
من المعروف أن وجود البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم في الحليب يُساعد على خفض مستويات الكوليسترول، وخفض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
قد يهمك: الحليب بالعسل الأسود- ماذا يفعل بالجسم؟
تحسين الوظيفة الإدراكية
يحتوي الحليب على حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي ضروري للوظيفة الإدراكية، وتنظيم الحالة المزاجية، وتعزيز الذاكرة.
يدعم صحة البشرة والشعر
عند تناول الحليب بانتظام صباحًا، يُزوّد جسمك بفيتاميني أ و د، الضروريين لصحة البشرة والشعر، كما يُقلّل تناوله بانتظام من ظهور حب الشباب، ويُقوّي بصيلات الشعر.
فيديو قد يعجبك:
