اضبط نومك - هذه الأسباب تؤدي لارتفاع ضغط الدم

كتب: محمود رفعت

أكد أسامة جلال، استشاري الصحة النفسية، أن اضطرابات النوم، خاصة قلة النوم ليلا، قد تكون سببًا مباشرًا في الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وهو ما يُعرف بـ"المرض الصامت" الذي يصعب اكتشافه مبكرًا.

المعدل الطبيعي للنوم

وأوضح أسامة جلال خلال حديثه لموقع "الكونسلتو"، أن النوم يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجسم، مشيرًا إلى أن المعدل الطبيعي للنوم يتراوح ما بين 6 إلى 9 ساعات يوميًا، وبيّن أن عدم الحصول على هذا القدر من النوم يضعف الجهاز المناعي ويزيد من احتمالية التعرض للإصابة بالفيروسات والبكتيريا.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لطفلك عند تناول الزبادي قبل النوم؟

تأثير النوم على صحة الإنسان

وأشار إلى أن قلة النوم لا تؤثر فقط على المناعة، بل تتسبب أيضًا في اضطرابات بالجهاز الدوري، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل تدريجي، ونبّه إلى أهمية النوم الليلي بشكل خاص، مؤكدًا ضرورة أن ينام الإنسان ما لا يقل عن 5 ساعات أثناء الليل، مع إمكانية استكمال باقي الساعات خلال النهار.

خطورة السهر ليلا

ووجّه جلال نصيحة خاصة للعاملين بنظام الورديات الليلية أو الشيفتات المتغيرة، مشددًا على أهمية تنظيم أوقات النوم والحرص على النوم الليلي بقدر الإمكان، لحماية صحتهم من مضاعفات خطيرة قد تؤثر على القلب والأوعية الدموية.

قد يهمك: تعاني من اضطرابات في النوم؟ - طبيب يضع حلول سحرية

وأشار جلال إلى أهمية أخذ سنة من النوم في الفترة بين الظهر والعصر لمدة 10 دقائق على الأقل، لأنها القيلولة تساعد على تنشيط خلال المخ وتقوي الذاكرة.