هل يؤثر النظام الغذائي على الصحة النفسية؟
النظام الغذائي والصحة النفسية
كتب: الكونسلتو
أعلنت الدكتورة يلينا ليفانتسوفا خبيرة التغذية الروسية، أن الاختيار الصحيح للأطعمة يمكن أن يساعد على التخلص من الاكتئاب لأن الحالة النفسية للإنسان مرتبطة بصحة الأمعاء، مؤكدة أنه هناك دراسة كبيرة أجريت قبل عدة سنوات، شملت 300 ألف شخص يعانون من الاكتئاب، أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، يزيد فعالية الأدوية بنسبة 40-45 %، وذلك وفقًا لـ روسيا اليوم.
وتشير الخبيرة إلى أنه وفقا لإحصائيات منظمة الصحة العالمية، يعاني أكثر من 260 مليون شخص في العالم من الإكتئاب، في حين أن 30- 40 % منهم لا يشعرون بتأثير تناول الأدوية، لذلك يبحث العلماء بنشاط عن أسباب غير واضحة لهذا المرض وطرق جديدة لعلاجه، وقد أصبح معروفًا أن اإضطرابات النفسية يمكن أن تنشأ بسبب مشكلات في البكتيريا المعوية.
اقرأ أيضًا: 5 أنواع للاكتئاب- أيهم أكثر خطورة؟
وتوضح: هناك اتصال بين الدماغ والأمعاء على مستوى الجهاز العصبي، بالإضافة إلى وجود جهاز عصبي معوي خاص به، يتفاعل الجهاز الهضمي مع الجهاز العصبي المركزي من خلال العصب المبهم، وإذا تخيلنا مجازًا أنه يقطع شوطا طويلا من الجهاز العصبي المركزي عبر أعضاء مختلفة من الصدر والرئتين والقلب وينزل نحو الأمعاء، مشيرة إلى أن ميكروبيوم الأمعاء مسؤول عن إنتاج الهرمون المؤثر في الحالة المزاجية.
قد يهمك: الاكتئاب المبتسم- سعادة مزيفة تخفي حزن دفين
وتقول: ينتج 90 بالمئة من هرمون السيروتونين بفضل الأمعاء. وهذا الهرمون أحد هرمونات السعادة. وعند حدوث اضطرابات معينة في ميكروبيوم الأمعاء يحدث انقطاع في إنتاج السيروتونين، وبالتالي يتم إرسال إشارات غير كافية إلى الدماغ وتظهر حالة الاكتئاب.
ووفقا للطبيبة، السبب الآخر للاضطرابات النفسية هو نقص الفيتامينات التي تضمن الأداء الطبيعي للجهاز العصبي، موصية بضرورة تناول ما لا يقل عن 400 غرام من الفواكه والخضروات في اليوم.
فيديو قد يعجبك:
