5 عوامل تسبب الإصابة بالاكتئاب.. بينها النظر لأسفل (صور)

3- النوم المتأخر

توصلت دراسة أُجريت بجامعة بينغهامتون عام 2014 إلى أن الأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر من الليل يواجهون مزيدًا من الأفكار السلبية المرتبطة بالاكتئاب، وأن من يناموا مبكرًا لديهم قليل من تلك الأفكار وبالتالي فهم أقل عرضة للاكتئاب.

وبحسب الدراسة فالوقت المناسب لبدء النوم تكون بين الثامنة حتى 12 صباحًا للأشخاص البالغين، وهذا يختلف من شخص لآخر ويعتمد بشكل كبير على السن.