الفاكهة رقم 1 لفقدان الوزن- تعرف عليها
توت العليق
الكونسلتو
يعتبر توت العليق من أفضل الفواكه لصحة الإنسان، لاحتوائه على عناصر غذائية متنوعة، تقدم للجسم مجموعة مذهلة من الفوائد، بشرط عدم الإفراط فيه.
وبحسب بعض خبراء التغذية، يصنف توت العليق على أنه الفاكهة رقم 1 لفقدان الوزن، ويرجع ذلك لبعض الأسباب، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "EatingWell".
اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول توت العليق؟
أسباب تجعل توت العليق الفاكهة رقم 1 لفقدان الوزن
1- غني بالألياف
عند تناول كوب واحد من توت العليق، يحصل الجسم على 8 جرامًا من الألياف الغذائية، ما يعادل 25% من الجرعة اليومية الموصى بها منها، بحسب وزارة الزراعة الأمريكية.
قد يهمك: السعرات الحرارية في التوت- هل تختلف حسب النوع؟
واحتواء توت العليق على الكثير من الألياف تجعله من أفضل الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مما يساهم في إنقاص الوزن.
علاوة على ذلك، تساهم الألياف الغذائية المتوفرة بتوت العليق في منع سكر الدم من الارتفاع بشكل مفاجئ وتنظيم حركة الأمعاء والحفاظ على توازن الميكربيوم المعوي.
قد يهمك أيضًا: 5 فوائد صحية لورق التوت.. احذر الإفراط فيه
2- مضاد للالتهابات
يلعب توت العليق دورًا كبيرًا في محاربة الالتهابات التي تسبب السمنة، بقضل محتواه العالي من مضادات أكسدة تسمى "الأنثوسيانين".
وفي مراجعة منشورة بمجلة "Antioxidants" عام 2022، وجد الباحثون أن توت العليق يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة.
اقرأ أيضًا: التوت.. غذاء خارق لصحة مرضى السكري والقلب
3- تقليل تناول الحلويات
يساعد توت العليق على التقليل من تناول الحلويات أثناء الرجيم، لاحتوائه على سكريات طبيعي ترضي رغبة الإنسان في تناول الحلويات.
فيديو قد يعجبك:
