مع انخفاض الحرارة- عادات خاطئة تجنبها للوقاية من البرد والإنفلونزا

كتب- محمد أمين

أعلنت هيئة الأرصاد الجوية، اليوم الثلاثاء، أن البلاد ستشهد تراجعًا كبيرًا في درجات الحرارة بدءًا من يوم غدٍ الأربعاء، ويستمر حتى يوم الخميس، وهو ما قد يؤدي إلى ارتفاع فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

وفي ضوء ذلك، يستعرض "الكونسلتو" أبرز العادات الخاطئة التي يجب تجنبها للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، بحسب موقعي "Healthline" و"Mayo Clinic".

اقرأ أيضًا: تدريب حاسة الشم.. متى يتم إجرائه؟

عادات خاطئة تضر بصحتك في الطقس البارد

1- ارتداء ملابس غير مناسبة، أي التخفيف المفرط في الملابس أو ارتداء ملابس لا تتناسب مع برودة الطقس يزيد من خطر الإصابة بالبرد.

2- إهمال الملابس القطنية، أي تجنب ارتداء الملابس القطنية قد يسبب التعرق والبرودة، مما يؤثر سلبًا على حرارة الجسم.

3- التعرض المباشر للتيارات الهوائية، والتنقل بين أماكن باردة ودافئة دون حماية كافية قد يؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد.

4- قلة شرب الماء، فإن إهمال شرب كميات كافية من المياه يضعف قدرة الجسم على تنظيم حرارته داخليًا وخارجيًا.

5- اتباع نظام غذائي غير صحي، والإفراط في تناول الدهون والسكريات، مع إهمال الفيتامينات والأطعمة المغذية، يضعف جهاز المناعة.

6- التعرض لمسببات الحساسية، مثل الغبار، وبر الحيوانات، والتيارات الباردة، خاصة لدى من يعانون من الحساسية.

7- الاحتكاك بالمصابين دون احتياطات، أي التعامل المباشر مع مرضى البرد والإنفلونزا دون غسل اليدين أو ارتداء الكمامة يعرضك لخطر العدوى.

8- إهمال النظافة الشخصية، سواء بإهمال الاستحمام لفترات طويلة أو الإفراط فيه خلال الشتاء، كلاهما قد يؤثر سلبًا على الجسم.

9- الخمول والاعتماد على التدفئة المفرطة، قلة الحركة والجلوس المستمر في أماكن دافئة جدًا يقلل من مقاومة الجسم للأمراض.

10- عدم ممارسة الرياضة أو تناول المكملات، أي إهمال النشاط البدني وعدم تقوية المناعة بالمكملات مثل فيتامين ج، والزنك قد يؤدي إلى ضعف المناعة.

11- قلة النوم والسهر، فعدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة، خاصة أثناء الليل، يزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد.

قد يهمك: احذر- 5 طرق خاطئة لعلاج نزلات البرد

أعراض نزلات البرد

تنشط الفيروسات المسببة للعديد من أنواع العدوى، عندما تنخفض درجة حرارة الطقس، ومع التعرض للهواء البارد وارتكاب بعض العادات الخاطئة، قد يصاب الشخص بنزلات البرد.

وتستمر الإصابة بنزلات البرد لمدة تتراوح بين 5 أيام وأسبوع، وخلال هذه الفترة، يعاني المريض من الأعراض التالية:

1- سيلان الأنف.

2- ألم الحلق.

3- ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.

4- الصداع.

5- آلام بالجسم.

6- العطس.

7- السعال.