نصائح لتجنب نزلات البرد خلال التغيرات الموسمية

كتب: محمود رفعت

مع قدوم فترة التغيرات الموسمية، يعاني الكثيرون من التقلبات المناخية التي تؤثر على صحتهم، وتزداد احتمالية الإصابة بنزلات البرد، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بتلك الأمراض.

نصائح لتجنب نزلات البرد خلال التغيرات الموسمية

في هذا السياق، ويستعرض موقع «الكوسنلتو»، أبرز النصائح الأطعمة التي يُفضل إتباعها للحفاظ على صحة الجسم مع فترة التقلبات المناخية، وفقا للدكتورة مجدي بدران،عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة.

أسباب الإصابة بنزلات البرد

وقدم مجدي بدران، خلال حديثه مع «الكونسلتو»، مجموعة من النصائح لحماية الجسم من الإصابة بنزلات البرد خاصة خلال فترة التقلبات الجوية بين التغيرات الموسمية، بالإضافة إلى الأطعمة التي يفضل تناولها خلال هذه الفترة.

اقرأ أيضًا: الموجة الباردة في مصر- طبيب يقدم نصائح للوقاية من الإنفلونزا

الفئات الأكثر عرضة للإصابة

وأوضح مجدي بدران، أن فترة التغيرات المناخية تنشط فيها الفيروسات التنفسية والتي تسبب التهاب في الجهاز التنفسي، الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالفيروسات خلال فترة التغيرات المناخية، «كبار السن، الأطفال، الرضع، أصحاب الأمراض المزمنة».

أعراض نزلات البرد

وأشار مجدي بدران، إلى أن أعراض الإصابة بنزلات البرد خلال فترة التغيرات الموسمية، تتمثل في: «السعال- الصداع- العطس- انسداد الأنف- ارتفاع درجات الحرارة».

وأردف أستاذ المناعة والحساسية، أن تناول الفواكه والخضروات الغنية فيتامين سي، التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة، مع ضرورة الإقلاع عن التدخين، لأن التدخين يخفض من مضادات الأكسدة فى الخلايا الطلائية للشعب الهوائية بعد 60 دقيقة فقط.

قد يهمك: متوفرة في كل منزل- هذه العشبة المقاتل السري للإنفلونزا

طرق الوقاية من نزلات البرد

ولفت مجدي بدران إلى أن طرق الوقاية من الإصابة بنزلات البرد خلال فترة التغيرات الموسمية تتمثل في: «التدفئة الجيدة، ارتداء الكمامة، غسل الأيدي بالماء والصابون، تناول السوائل الدافئة، تناول الأغذية الغنية بفيتامين سي».

ونوه مجدي بدران إلى أن التدخين يزيد من الشوارد الحرة خاصة فى الشعب الهوائية، ويسبب نقصانًا كبيرًا فى مستويات مضادات الأكسدة خاصة «فيتامين سى، فيتامين هـ».