ضيق التنفس عند ممارسة الرياضة.. إليك الأسباب

كتبت - هدى عبد الناصر

قد يعاني بعض الأشخاص من الشعور بضيق في التنفس عند ممارسة الرياضة، مما يثير القلق والتوتر خوفًا من وجود مشكلة صحية بالجهاز التنفسي لذلك يجب استشارة الطبيب المختص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أسباب الشعور بضيق التنفس عند ممارسة الرياضة وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

أسباب ضيق التنفس أثناء ممارسة الرياضة

هناك العديد من الأسباب وراء الإصابة بضيق في التنفس عند ممارسة الرياضة من بينها:

- عدم اللياقة البدنية نتيجة عدم الاعتياد على ممارسة الرياضة.

- ممارسة الرياضة بشدة كبيرة وممارسة التمارين المكثفة.

- عدم الإحماء الكافي قبل ممارسة الرياضة.

- الإصابة بالجفاف نتيجة عدم شرب كمية كافية من الماء.

- ممارسة الرياضة في الطقس الحار والرطب أو البارد والجاف.

- ممارسة الرياضة في هواء ملوث مما يهيج الرئتين ويتسبب في صعوبة التنفس.

- الإصابة بالربو وتفاقم الأعراض المزعجة.

- المعاناة من مشاكل في القلب مثل قصور القلب أو مرض الشريان التاجي.

- وجود مشاكل في الرئة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن أو التليف الرئوي.

- الإصابة بفقر الدم.

- زيادة وزن الجسم بشكل كبير.

- الإصابة بالحساسية مما يؤدي إلى صعوبة التنفس أثناء ممارسة الرياضة.

- المعاناة من اضطرابات القلق.

اقرأ أيضًا: 5 علامات تحذيرية لمشاكل القلب أثناء ممارسة الرياضة

متى يجب استشارة الطبيب المختص؟

عادة ما يتم استشارة الطبيب المختص عند ظهور بعض الأعراض المصاحبة لضيق التنفس أثناء ممارسة الرياضة بما في ذلك:

- زيادة شدة ضيق التنفس كلما زادت شدة الرياضة.

- الشعور بضيق التنفس مع أقل مجهود.

- ألم في الصدر.

- الدوخة.

- الإغماء.

- عدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.

- السعال المستمر.

قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند المشي بسرعة؟

نصائح للتحكم بضيق التنفس أثناء ممارسة الرياضة

يوجد العديد من النصائح التي يساعد اتباعها في السيطرة على ضيق التنفس عند ممارسة الرياضة من بينها:

- استشارة الطبيب المختص قبل البدء في ممارسة أي تمارين رياضية خاصة عند المعاناة من أي حالات طبية.

- بدء ممارسة الرياضة تدريجيًا وذلك للسماح للجسم بالتكيف مع التمرين.

- ضرورة الإحماء قبل ممارسة الرياضة.

- الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل كبير من خلال شرب كمية كبيرة من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.

- التركيز على التنفس بعمق وببطء.

- الحصول على قسط كافي من الراحة، خاصة عند ظهور أي أعراض أثناء ممارسة الرياضة.

- تجنب ممارسة الرياضة في الطقس السيء.