أضرار نقص الكربوهيدرات على الجسم.. احذرها

كتبت - هدى عبد الناصر

الكربوهيدرات من العناصر الضرورية لصحة الجسم، حيث يساعد وجودها بكميات مناسبة في الجسم في تقليل فرص الإصابة بالأمراض إلى جانب تعزيز صحة الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أضرار نقص الكربوهيدرات على الجسم وفقًا لما ذكره موقع "clevelandclinic".

أضرار نقص الكربوهيدرات في الجسم

الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الرئيسي للجسم، ونقصها يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، من بينها:

1- نقص الطاقة

عادة ما يبدأ الجسم في حرق الدهون لإنتاج الطاقة وذلك عندما يفتقر الجسم إلى الكربوهيدرات، وهي عملية أقل كفاءة من حرق الكربوهيدرات، وبالتالي يزداد الشعور بالتعب والإرهاق الشديد، خاصة أثناء ممارسة الرياضة.

اقرأ أيضًا: خبير تغذية يحذر: هذه علامات إدمان السكر

2- مشاكل الدماغ

تحتاج الدماغ إلى الجلوكوز وهو أحد أنواع الكربوهيدرات الذي يساعد على عمل الدماغ بشكل أفضل، وبالتالي يؤدي نقص الكربوهيدرات إلى صعوبة التركيز، وضعف الذاكرة، والتشويش الذهني ومن ثم المعاناة من الصداع والدوار.

3- مشاكل الجهاز الهضمي

تعرف الألياف بأنها نوع من الكربوهيدرات الضرورية لصحة الجهاز الهضمي، وبالتالي فإن نقص الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى بعض الأعراض المزعجة مثل الإمساك، والغازات، والانتفاخ.

قد يهمك: احذر- 9 علامات تدل على وجود مشكلة بجهازك الهضمي

4- فقدان العضلات

أثبتت نتائج بعض الدراسات أنه في حالة عدم حصول الجسم على ما يكفي من الكربوهيدرات فإنه يقوم بتكسير العضلات للحصول على الطاقة وبالتالي يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان كتلة العضلات وضعفها.

5- رائحة الفم الكريهة

يمكن أن تظهر رائحة كريهة في الفم في حالة عدم وجود كمية كافية من الكربوهيدرات حيث يقوم الجسم بحرق الدهون لإنتاج الطاقة، ويتم إنتاج الكيتونات، والتي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.