اتبع هذه النصائح - 5 طرق طبيعية تحميك من أضرار الأملاح بالجسم

كتبت - هدى عبد الناصر

يتسبب ارتفاع الأملاح بالجسم في الإصابة ببعض الأعراض المزعجة، بالإضافة لذلك فقد يكون له تأثيرات سلبية على الصحة العامة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز طرق للحماية من كثرة الأملاح وفقًا لما ذكره موقع "eatingwell".

طرق تحميك من الأملاح الزائدة

1- الاعتدال في الكمية

يجب أن بحرص الأشخاص على تناول الأسماك المملحة باعتدال في شم النسيم وذلك للحد من كمية الأملاح الزائدة في الجسم، كما يفضل تناولها على فترات متباعدة حفاظًا على صحة الجسم.

2- إضافة الخضروات

يساعد تناول الأسماك المملحة مع كمية كبيرة من الخضروات في تقليل كمية الأملاح الداخلة للجسم بما في ذلك الطماطم والخيار والبصل والفلفل وذلك لموازنة الطعم والأملاح قدر الإمكان.

اقرأ أيضًا: أبرزها العطش المستمر.. 7 علامات تنذرك بارتفاع الأملاح بالجسم

3- شرب كمية كافية من الماء

يعمل شرب كمية كبيرة من الماء بعد تناول الأسماك المملحة على تخفيف تركيز الأملاح في الجسم ومساعدة الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد عن طريق البول.

4- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

يعرف البوتاسيوم أنه من المعادن التي تساعد على موازنة تأثير الصوديوم في الجسم، حيث يفضل تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والفاصوليا.

قد يهمك: 7 مشاكل صحية تسببها زيادة الأملاح في الجسم

5- تجنب المشروبات التي تزيد من احتباس السوائل

هناك بعض المشروبات يجب الابتعاد عنها تمامًا عند تناول الأسماك المملحة بما في ذلك المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين وذلك لأنها تزيد الشعور بالعطش واحتباس السوائل.