هل يمكن للجسم حرق السعرات الحرارية أثناء النوم؟

كتبت - هدى عبد الناصر

يعتقد بعض الأشخاص أن السعرات الحرارية في الجسم يتم حرقها أثناء الاستيقاظ فقط، على الرغم من أن الجسم يقوم بحرقها بشكل دائم خلال اليوم للحصول على طاقة حتى وإن كانت ضئيلة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير النوم على حرق السعرات الحرارية وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

كيف يحرق الجسم السعرات الحرارية أثناء النوم؟

عادة ما تستمر بعض العمليات الحيوية في العمل أثناء النوم حيث يقوم القلب في ضخ الدم، والرئتان في التنفس، والدماغ في العمل، وكل هذه الأجهزة تتطلب طاقة حتى تعمل بشكل جيد، وذلك من خلال استخدام الطاقة لإصلاح الخلايا وتجديدها، وبناء العضلات، وتنظيم الهرمونات.

كما يوجد بعض العوامل التي تساعد في حرق السعرات الحرارية خاصة وأنها تختلف من شخص لآخر حيث تتضح في:

- الوزن، فكلما زاد الوزن، زادت السعرات الحرارية التي يتم حرقها.

- العمر، حيث ينخفض معدل الأيض مع التقدم في العمر.

- الجنس، وذلك لأن الرجال تحرق سعرات حرارية أكثر من النساء.

- كتلة العضلات، فكلما زادت كتلة العضلات، زادت السعرات الحرارية المحروقة.

- درجة حرارة الغرفة، فإذا كانت الغرفة باردة أثناء النوم يزداد حرق السعرات الحرارية.

اقرأ أيضًا: حرق السعرات بالرياضة- 4 تمارين يمكنك القيام بها في السرير

نصائح حرق السعرات الحرارية أثناء النوم

هناك بعض النصائح التي يساعد اتباعها في حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل أثناء النوم من بينها:

- يفضل ممارسة تمارين المقاومة لزيادة معدل الأيض والعمل على بناء كتلة العضلات.

- تناول وجبة عشاء صغيرة، لأن تناول الأطعمة الثقيلة يتسبب في صعوبة الهضم والتأثير على جودة النوم.

- يجب الحرص على النوم في غرفة باردة لأن الجسم بذلك يحرق سعرات حرارية أكثر للحفاظ على درجة حرارته الداخلية.

- يفضل الحصول على قسط كافي من النوم لأن قلة النوم تؤثر سلبًا على عملية الأيض.

- يجب ممارسة الرياضة خلال اليوم وتجنب الاعتماد على النوم فقط. قد يهمك: باستخدام أريكة المنزل- 3 تمارين للتخلص من الوزن