الرياضة في رمضان- طبيب يحذر من ممارستها في هذه الأوقات

كتب - محمود طايع:

يعتاد بعض الأشخاص على ممارسة التمارين الرياضية قبل وجبة الإفطار خلال شهر رمضان المبارك، دون الانتباه أن الرياضة أثناء الصيام قد تشكل خطرًا على صحة الجسم.

اقرأ أيضًا: ممارسة الرياضة في رمضان.. 5 فوائد مذهلة تقدمها لصحتك

في هذا الصدد، حذر الدكتور طارق البشلاوي، استشاري أمراض الباطنة والكلى، من ممارسة الرياضة أثناء الصيام، حفاظًا على سلامة الجسم.

وأضاف البشلاوي أن الجسم خلال ساعات الصيام يكون في حالة شديدة من الجفاف، ومع ممارسة الرياضة، يفقد المزيد من الأملاح والسوائل والمعادن، مما يعرضهم لبعض الأضرار.

قد يهمك: عادات خاطئة تصيبك بالجفاف في رمضان

وأكد استشاري أمراض الباطنة والكلى أن أضرار ممارسة الرياضة أثناء الصيام يزداد خطر التعرض لها، إذا كان المجهود البدني شديدًا ولفترة طويلة.

وأوضح أن أضرار ممارسة الرياضة أثناء الصيام تشمل:

- الدوخة.

- نقص سكر الدم.

- انخفاض ضغط الدم.

- هبوط الدورة الدموية.

- فقدان الوعي.

وناشد الأشخاص الذين يرغبون في ممارسة الرياضة أثناء الصيام بألا تزيد مدة التمرين عن نصف ساعة فقط، مع ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالماء وشرب المزيد من السوائل في وجبة الإفطار.

قد يهمك أيضًا: 5 نصائح ذهبية للرياضيين في رمضان- اتبعها

وشدد على ضرورة عدم ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة، لأن الجسم في هذا التوقيت يضخ كمية كبيرة من الدم المحمل بالأكسجين إلى الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى نقص التروية الدموية الواصلة للعضلات.

واختتم حديثه بالإشارة إلى أهمية الانتظار لمدة 3 ساعات على الأقل بعد تناول وجبة الإفطار، لضمان ممارسة التمارين الرياضية بشكل آمن للجسم.

اقرأ أيضًا: المشي بعد الأكل لمدة 5 دقائق- إليك فوائده