كيف تتخلص من الكافيين الموجود بالجسم؟

كتبت - هدى عبد الناصر

يعتاد الكثير من الأشخاص على تناول كميات كبيرة من الكافيين، مما يتسبب في آثار جانبية مزعجة تؤثر على الصحة العامة، وبالتالي يلجأ البعض إلى اتباع بعض الطرق التي تساعد في التخلص منه.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الطرق التي تساعد في التخلص من الكافيين بالجسم وفقًا لما ذكره موقع "Health line".

طرق التخلص من الكافيين بالجسم

هناك عدة طرق تساعد في التخلص من الكافيين بالجسم من بينها:

1- التقليل التدريجي

عند الرغبة في التخلص من الكافيين فمن الأفضل تقليل تناوله تدريجيًا بدلًا من التوقف المفاجئ؛ لأن ذلك قد يتسبب في أعراض انسحاب مزعجة، لذلك يفضل التخفيف على مدار عدة أيام أو أسابيع للحد من أي آثار جانبية.

2- الحصول على بدائل صحية

أوضحت بعض الدراسات أنه في حالة الرغبة بالتخلص من كمية الكافيين بالجسم فمن الممكن الحصول على بدائل صحية مثل الماء، الشاي الأعشاب، أو عصائر الفواكه والخضروات الطازجة.

اقرأ أيضًا: فوائد عديدة للكافيين.. تناوله بهذه الكمية يجنبك أضراره

3- اتباع نظام غذائي صحي

عادة ما يساعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في تنظيف الجسم من السموم بما في ذلك الكافيين الزائد.

4- ممارسة الرياضة

تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين الدورة الدموية بالجسم والتخلص من السموم الزائدة، لذلك يجب الحرص على اتباعها يوميًا أو ثلاثة مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

5- النوم

يساهم الحصول على قسط كافٍ من النوم في تجديد الطاقة ومساعدة الجسم بشكل كبير على التخلص من السموم، وبالتالي يفضل النوم ما لا يقل عن 8 ساعات في اليوم للحصول على أفضل النتائج.

قد يهمك: التوقف عن شرب القهوة لمدة الشهر- ماذا يحدث لجسمك؟

أعراض انسحاب الكافيين

قد يشعر البعض بعدة أعراض عند تقليل أو التوقف عن تناول الكافيين، مثل:

- الصداع، و هو أكثر الأعراض شيوعًا.

- الشعور بالتعب والإرهاق.

- صعوبة في التركيز.

- القلق.

- الاكتئاب. قد يهمك أيضًا: متى تختفي أعراض انسحاب الكافيين من الجسم؟