زيادة الوزن قبل وأثناء الدورة الشهرية.. إليكِ الأسباب

كتبت - هدى عبد الناصر

قد تعاني بعض النساء من زيادة وزن الجسم قبل وأثناء فترة الدورة الشهرية، مما يثير القلق والتوتر خاصة إذا كانت الزيادة كبيرة، لذلك يفضل استشارة الطبيب المختص في حالة ظهور أي أعراض أخرى.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز أسباب زيادة الوزن قبل وأثناء الدورة الشهرية وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

أسباب زيادة الوزن قبل وأثناء الدورة الشهرية

هناك العديد من الأسباب وراء زيادة وزن الجسم قبل وأثناء فترة الدورة الشهرية من بينها:

- احتفاظ الجسم بالسوائل وبالتالي زيادة الشعور بالانتفاخ.

- التغيرات الهرمونية في مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون مما يؤثر على الشهية وتخزين الدهون.

- انخفاض هرمون البروجسترون وبالتالي زيادة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات.

- التقلبات المزاجية المصاحبة للدورة الشهرية التي تزيد من الرغبة في تناول الأطعمة خاصة الدسمة والحلويات.

- المعاناة من بعض التغيرات في عملية الهضم مثل الإمساك أو الإسهال، مما يؤثر على الشعور بالانتفاخ ويزيد الوزن.

اقرأ أيضًا: الحيض- كل ما تريد معرفته عن الدورة الشهرية

كيف يمكن السيطرة على زيادة الوزن قبل وأثناء الدورة الشهرية؟

هناك العديد من الطرق التي تساعد في السيطرة على زيادة وزن الجسم التي تصيب النساء قبل وأثناء فترة الدورة الشهرية من بينها:

- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة.

- تقليل تناول الأطعمة المقلية والمملحة والسكريات.

- شرب كمية كبيرة من الماء.

- الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام

- الابتعاد قدر الإمكان عن الكافيين والمكملات الغذائية لأنها تزيد من احتباس الماء.

- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل لتخفيف التوتر والقلق.

- تناول الأدوية المسكنة للألم التي يصفها الطبيب المختص في حالة المعاناة من الأعراض المزعجة.