عادات خاطئة تسبب جفاف الفم في رمضان

كتب- محمد أمين

جفاف الفم في رمضان مشكلة شائعة قد تكون نتيجة لعادات خاطئة تؤدي إلى فقدان الترطيب للجسم، ما يسبب زيادة الشعور بالعطش في اليوم التالي للصيام.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، العادات الخاطئة التي تسبب جفاف الفم في رمضان.

اقرأ أيضًا: ثلاث وجبات..حسام موافي يقترح نظام غذائي مذهل في رمضان

أسباب جفاف الفم في رمضان

في شأن هذا الصدد، قالت أخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة مروة إبراهيم، إن أسباب جفاف الفم في رمضان، هي:

1. عدم شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور

2. تناول المشروبات المدرة للبول بكثرة خلال الفترة من الإفطار للسحور (مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية).

3. تناول الأطعمة المالحة والمخللات خلال الفترة من الإفطار للسحور.

4. الإفراط في تناول الحلويات والسكريات خلال فترة الإفطار.

5. عدم تناول أطعمة غنية بالماء مثل الخيار، الخس، والبطيخ، التي تساعد على ترطيب الجسم لفترة أطول.

6. عدم تنظيف الأسنان جيدًا بعد السحور، فتراكم البكتيريا في الفم قد يزيد الشعور بالجفاف ورائحة الفم الكريهة.

7. تناول الأطعمة الغنية بالدهون.

8. التنفس من الفم بدلاً من الأنف، ما يؤدي إلى فقدان الرطوبة في الفم وزيادة الجفاف، خاصة أثناء النوم.

قد يهمك: فوائد تناول عصائر الفاكهة في رمضان.. تعرف عليها

نصائح لتجنب جفاف الفم في رمضان

ونصحت أخصائية التغذية العلاجية بشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وتناول أطعمة غنية بالماء والألياف، وتجنب المشروبات المدرة للبول والأطعمة المالحة، واستخدم السواك أو غسول الفم لترطيب الفم، والحرص على التنفس من الأنف وليس الفم.