لا تتجاهلها- 5 علامات تخبرك بأنك تفرط في ملح الطعام

الكونسلتو

لا شك أن الملح يساعد على تحسين مذاق الطعام، ولكن يراعى استخدامه باعتدال في الطهي، لأن الإفراط فيه له تأثيرات سلبية على صحة الجسم.

وهناك علامات تدل على الإفراط في الملح، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "EatingWell".

علامات الإفراط في الملح

1- انتفاخ الجسم

عند الإفراط في الملح، ترتفع نسبة الصوديوم بالدم، مما يؤدي إلى انتفاخ الجسم، نتيجة لاحتباس السوائل تحت الأنسجة، مما يجعل الشخص يبدو زائدًا في الوزن.

اقرأ أيضًا: 7 أضرار خطيرة للإفراط في تناول الملح

2- الصداع المتكرر

يؤدي الإفراط في الملح إلى المعاناة من صداع يطلق عليه اسم "صداع الجفاف"، ينتج عن انقباض المخ، لكن سرعان ما يختفي أثره عند شرب كمية وفيرة من الماء.

3- العطش الدائم

عادةً ما يشعر الأشخاص المعتادون على الإفراط في الملح بالعطش باستمرار، لأن ارتفاع الصوديوم بالدم يتسبب في جفاف الفم واضطراب مستويات السوائل بالجسم.

قد يهمك: ملح الطعام- 6 أمراض قد يسببها عند الإفراط فيه

4- كثرة التبول

الاستجابة للشعور بالعطش بشرب الكثير من الماء يحفز الكلى على إنتاج المزيد من البول، مما يجعل الشخص الذي يفرط في الملح يتردد على الحمام كثيرًا.

5- اشتهاء الأطعمة المملحة

تزداد رغبة الشخص في تناول الأطعمة المملحة، مثل رقائق البطاطس، إذا كان يضيف الكثير من الملح إلى طعامه.

قد يهمك أيضًا: للملح أضرار خطيرة- إليك بدائله الصحية