الموز والكانتلوب من بينها.. 8 أطعمة تعالج الشد العضلي (صور)
01:59 م
الثلاثاء 18 فبراير 2020
7-المكسرات
تعد المكسرات والبذور من المصادر الجيدة للحصول على الماغنسيوم والكالسيوم اللذان يعملان على تخفيف الشد العضلي، فعلى سبيل المثال، يحتوي 28 جرامًا من اللوز المحمص المملح على 74 ملليجرام من الماغنسيوم، وتحتوي الكمية نفسها من بذور عباد الشمس (اللب السوري) على 37 ملليجرام من الماغنسيوم.
فيديو قد يعجبك:
