إليك أبرز الأطعمة للوقاية من هبوط الدورة الدموية

كتب: صابر نجاح

هبوط الدورة الدموية يُعد من المشكلات الصحية الشائعة التي يمكن أن تحدث نتيجة انخفاض ضغط الدم أو نقص تدفق الأكسجين والعناصر الغذائية إلى خلايا الجسم.

في السياق التالي يوضح "الكونسلتو"، أبرز الأطعمة التي تساعد في الوقاية من هبوط الدورة الدموية، وذلك حسبما ذكره الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية.

الشعور بالإجهاد

يوضح ناجي أن هبوط الدورة الدموية يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإجهاد، الدوار، وحتى الإغماء في بعض الحالات، لذلك التغذية تلعب دورًا أساسيًا في تحسين تدفق الدم وتعزيز وظائف الدورة الدموية.

اقرأ أيضًا: هبوط الدورة الدموية في الصيف- 10 أطعمة للوقاية منه

هبوط الدورة الدموية

ويضيف استشاري التغذية العلاجية، أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تساهم في الوقاية من هبوط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم بفضل محتواها الغني بالعناصر الضرورية مثل الحديد، البوتاسيوم، والمغنيسيوم، ومن أبرز هذه الأطعمة:

الخضروات الورقية

مثل السبانخ والجرجير، حيث تحتوي على الحديد الذي يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء ويحسن الدورة الدموية.

الفواكه الغنية بفيتامين C

مثل البرتقال والكيوي، التي تساعد في تقوية الأوعية الدموية وتحسين امتصاص الحديد.

قد يهمك: بعد وفاة "هيثم زكي".. إليك طرق الوقاية من هبوط الدورة الدموية المفاجئ

المكسرات والبذور

خاصة اللوز وبذور الشيا، الغنية بالمغنيسيوم الذي يدعم وظائف القلب ويحافظ على ضغط دم صحي.

الأسماك الدهنية

مثل السلمون والسردين، التي تحتوي على أوميجا 3 المفيدة لتوسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم

البنجر

يساعد في تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك، مما يحسن تدفق الدم ويمنع هبوط الدورة الدموي

يشير الدكتور بهاء ناجي إلى أهمية شرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين الدورة الدموية.