5 أعشاب تزيد مناعتك في الشتاء

كتب - محمد عماد

مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ما يجعل تقوية المناعة ضرورة للحفاظ على صحة الجسم.

وفي حديث مع الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، أشار إلى أهمية بعض الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تساهم في تعزيز المناعة خلال هذا الفصل.

1. الزنجبيل: درع ضد الالتهابات

يعد الزنجبيل من الأعشاب ذات الخصائص العلاجية المعروفة منذ القدم، ويحتوي على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات التي تعزز صحة الجهاز المناعي، ويُفضل تناوله كمشروب دافئ مع العسل أو إضافته إلى الأطعمة اليومية للحصول على فوائده الكاملة.

اقرأ أيضًا: تقوية المناعة أبرزها - 7 فوائد لعشبة الكاروندا

2. الكركم: صديق المناعة

الكركم يحتوي على مادة الكركمين التي تمتاز بخصائصها المضادة للبكتيريا والفيروسات، وأكد ناجي أن الكركم يمكن أن يُضاف إلى الحليب الدافئ لتحضير مشروب يساعد على محاربة الأمراض وتعزيز قدرة الجسم على التصدي للعدوى.

3. القرفة: دفء ومناعة

تُعتبر القرفة من الأعشاب التي تتميز بقدرتها على تحسين الدورة الدموية وتعزيز الجهاز المناعي، تساهم القرفة في تقليل مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا صحيًا في فصل الشتاء، ويمكن تناولها كمشروب مضاف إليه العسل أو إضافتها إلى الحلويات والمأكولات.

4. النعناع: الوقاية من نزلات البرد

النعناع ليس مجرد عشب عطري، بل يتمتع بخصائص مضادة للميكروبات تُساعد في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي، ويوصي ناجي بتناول كوب دافئ من شاي النعناع يوميًا لتخفيف احتقان الأنف وتحسين أداء الجهاز المناعي.

قد يهمك: هل الشيح يقضي على الخلايا السرطانية؟

5. الشاي الأخضر: مصدر غني بمضادات الأكسدة

يشير ناجي إلى أن الشاي الأخضر غني بمركبات البوليفينول التي تعزز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض، يُنصح بتناول كوب أو اثنين يوميًا دون إضافة السكر للاستفادة الكاملة من خصائصه الصحية.

اختتم ناجي، حديثه، بالتأكيد على ضرورة اعتماد نظام غذائي متوازن بجانب تناول هذه الأعشاب للحصول على مناعة قوية، كما حث على الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية والنوم الجيد للحفاظ على صحة الجهاز المناعي طوال فصل الشتاء.