لتعزيز فوائد البطيخ- 5 أشياء تناولها معه

الكونسلتو

يعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على الماء والفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

ولتعزيز القيمة الغذائية للبطيخ، يُنصح بتناوله مع بعض الإضافات، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: البطيخ في الصيف.. كنز طبيعي للحفاظ على وزنك وصحة قلبك

إضافات صحية للبطيخ

1- عصير الليمون

يصبح البطيخ أكثر قدرة على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز صحة البشرة عند إضافة عصير الليمون إليه، لاحتواء الأخير على نسبة عالية من فيتامين سي.

قد يهمك: البطيخ الأحمر أم الأصفر- أيهما أكثر فائدة للجسم؟

2- النعناع

عند إضافة أوراق النعناع إلى شرائح البطيخ، يكتسب نسبة عالية من مضادات الأكسدة وتزداد قدرته على تحسين عملية الهضم وتهدئة اضطرابات المعدة.

3- بذور الشيا

تتميز بذور الشيا بمحتواها العالي من الألياف الغذائية وأحماض أآوميجا 3 والبروتين النباتي. وعند تناولها مع البطيخ، تنخفض الشهية وتستقر مستويات سكر الدم.

قد يهمك أيضًا: 7 فوائد لا تتوقعها لقشر البطيخ.. إليك طريقة تناوله

4- الخيار

يحصل الجسم على مزيد من الترطيب عند تناول البطيخ والخيار معًا، لأن الماء يشكل نسبة كبيرة من إجمالي القيمة الغذائية للاثنين. كما يتميزان بانخفاض سعراتهما الحرارية واحتوائهما على الألياف الغذائية وقدرتهما على خفض سكر الدم.

5- الجبن الفيتا

ترتفع القيمة الغذائية للبطيخ عند تناوله بجانب الجبن الفيتا، لأن الأخير يحتوي على البروتين والكالسيوم، اللذين يساعدان على ضبط سكر الدم وتقوية العظام.

اقرأ أيضًا: 8 أسباب تدفعك لعدم التخلص من بذور البطيخ