لفقدان الوزن- إليك أفضل وقت لتناول العنب

الكونسلتو

يبتعد بعض الأشخاص عن العنب في الرجيم، لاعتقادهم أنه يؤدي إلى زيادة الوزن، ولكن المفاجأة أنه من الفواكه الصيفية التي تساعد على التخسيس، بشرط تناوله في وقت محدد على مدار اليوم، دون تجاوز الكمية المسموحة منه.

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" أفضل وقت لتناول العنب لفقدان الوزن، وفقًا لموقع "Marham".

اقرأ أيضًا: ما الفرق بين العنب الأحمر والعنب الأخضر؟

كيف يساعد العنب على فقدان الوزن؟

يلعب العنب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن بسبب ما يلي:

1- يساعد العنب على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، لأن الماء يشكل نسبة كبيرة من إجمالي قيمته الغذائية، فضلًا عن محتواه الجيد من الألياف الغذائية.

2- رغم احتواء العنب على السكريات، لكنه لا يرفع مستويات الجلوكوز بالدم، لاحتوائه على الريسفيراترول، وهو مركب مضاد للأكسدة، يساهم في تقليل مقاومة الإنسولين بالجسم.

3- يحتوي العنب على حمض الإلاجيك، الذي يعمل على رفع معدل حرق الدهون بالجسم ومنع تكوين خلايا دهنية جديدة.

4- يساهم العنب في تحسين عملية التمثيل الغذائي، لأن أليافه الغذائية تدعم نمو البكتيريا المعوية النافعة، مما يحسن عملية امتصاص الفيتامينات والمعادن في الأمعاء، بالإضافة إلى تسهيل هضم الطعام.

قد يهمك: فوائد بالجملة- 5 أسباب تدفعك لتناول العنب الأسود

أفضل وقت لتناول العنب لفقدان الوزن

لتحقيق أقصى استفادة ممكنة من العنب في الرجيم، يُنصح بتناوله في وجبة الإفطار، لأن حساسية الإنسولين بالجسم تكون في أفضل مستوياتها صباحًا، مما يساعد على استقلاب السكر المتوفر به بشكل جيد.

علاوة على ذلك، يزداد الشعور بالشبع لساعات أطول على مدار اليوم عند تناول العنب صباحًا، علاوة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

ولا مانع من تناول العنب كسناك خفيف في منتصف اليوم، بدلًا من المقرمشات مرتفعة السعرات الحرارية، مثل رقائق البطاطس.

قد يهمك أيضًا: هل أكل العنب قبل النوم يزيد الوزن؟

الكمية اليومية المسموحة من العنب لفقدان الوزن

يجب ألا تزيد الكمية المستهلكة من العنب في الرجيم يوميًا عن 150 جرام، ما يعادل كوب واحد، لأن الإفراط فيه قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

اقرأ أيضًا: خبير تغذية يحذر هؤلاء من تناول العنب