وداعًا للكرش- فاكهة غير متوقعة تحرق دهون البطن

الكونسلتو

يشاع أن العنب من الفواكه التي تسبب زيادة الوزن وتؤدي إلى ظهور الكرش، ولكن المفاجأة أنه يساعد على تخسيس الجسم، بالإضافة إلى قدرته على حرق دهون البطن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير العنب على دهون البطن، وفقًا لموقع "Economic Times".

شاهد: العنب مسموح في الرجيم- إليك أفضل وقت لتناوله "فيديوجرافيك"

كيف يؤثر العنب على دهون البطن؟

يلعب العنب دورًا كبيرًا في التخلص من الكرش، لاحتوائه على الريسفيراترول، وهو مركب ثبت أنه يساعد على تقليل الدهون المتمركزة في منطقة البطن.

ويحتوي العنب أيضًا على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، التي تساعد على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، بفضل قدرتها على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة.

اقرأ أيضًا: أفضل نوع عنب لفقدان الوزن- الأحمر أم الأصفر أم الأسود؟

ويتميز العنب بمحتواه الجيد من مضادات الأكسدة، التي تساهم في تقليل الالتهابات، التي يرتبط زيادتها بالجسم بارتفاع خطر الإصابة بالسمنة.

ومع ذلك، يجب تناول العنب باعتدال، لأن الإفراط فيه قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن، لاحتوائه على الكثير من السكريات، التي تسبب أيضًا ارتفاعًا في مستويات الجلوكوز بالجسم.

قد يهمك: مرض قد يمنعك من تناول العنب

فواكه أخرى تحرق دهون البطن

هناك فواكه أخرى فعالة في حرق دهون البطن، أبرزها:

- البطيخ: يحتوي على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي أثبتت فعاليتها في حرق دهون البطن، بالإضافة إلى محتواه العالي من الماء، الذي يساهم في كبح الشهية.

- التفاح: مصدر غني بالبكتين، وهي ألياف غذائية قابلة للذوبان في الماء، تساهم في تقليل دهون البطن.

- البرتقال: يساعد فيتامين سي المتوفر به على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون، لا سيما الموجودة في منقطة البطن.

- الكيوي: يحرق دهون البطن ويحافظ على توازن سكر الدم، لاحتوائه على الألياف الغذائية وفيتامين سي ومعدن البوتاسيوم.

- التوت: يمد الجسم بمضادات أكسدة تدمر دهون البطن.

- الأفوكادو: يسيطر على الشهية ويقلل دهون البطن، لغناه بالألياف الغذائية والبوتاسيوم.

قد يهمك أيضًا: قنبلة فوائد- خبيرة تغذية: هذه الفواكه مظلومة في الرجيم