في البرد.. أطعمة ومشروبات تقلل شعورك بالجوع وتحرق السعرات

التفاح

التفاح من الأطعمة الذيذة التي تعمل على كبح الشهية لعدة أسباب، فهو أولا يحتوي على الألياف القابلة للذوبان ومركب البكتين اللذان يعززان الشعور بالشبع، كما يعمل التفاح على تنظيم سكر الدم وتعزيز الطاقة.

ميزة أخرى في التفاح وهي أنه يحتاج إلى المزيد من الوقت لمضعه ما يجعلك تبطئ في تناوله، هذه الحركة تعطي الجسم مزيدا من الوقت ليدرك أنه لم يعد في حاجة إلى الطعام.