فوائد الزبادي مع بذور الكتان

كتب- محمود طايع:

تُعد بذور الكتان من الأطعمة الشائعة التي يفضل الكثيرون تناولها، نظرًا لغناها بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة، إلى جانب مذاقها اللطيف وسهولة إضافتها للنظام الغذائي. ومن الطرق الشائعة لاستهلاكها مزجها مع الزبادي. فماذا يحدث للجسم عند تناول هذا المزيج؟

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية أبرز فوائد تناول الزبادي مع بذور الكتان، كما أوضحتها الدكتورة غادة الصايغ، استشاري التغذية العلاجية وتغذية ما بعد جراحات السمنة.

اقرأ أيضًا: لعلاج تكيسات المبايض- 3 بذور احرصي على تناولها

1. التخلص من دهون البطن

أشارت "الصايغ" إلى أن تناول كوب من الزبادي خالي الدسم ممزوجًا ببذور الكتان صباحًا على الريق ومساءً قبل النوم، يمكن أن يساعد بشكل كبير في التخلص من دهون البطن والخصر.

يعود ذلك إلى دوره في تعزيز عمليات الأيض، وقد تظهر النتائج الفعالة بعد أسبوعين فقط من الانتظام على هذه العادة.

2. خفض الكوليسترول

يساهم هذا المزيج في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، بفضل احتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية.

3. خفض ضغط الدم

يساعد تناول الزبادي مع بذور الكتان مرضى ارتفاع ضغط الدم، حيث يساهم في خفض الضغط نظرًا لمحتواه الغني بعنصر البوتاسيوم.

4. التخلص من السموم

يساهم هذا المزيج في طرد السموم والمياه الزائدة من الجسم، كما يساعد في علاج احتباس السوائل، خاصة بعد تناول كميات كبيرة من النشويات، السكريات، أو الدهون.

5. تنظيم سكر الدم وتحسين حساسية الإنسولين

أكدت "الصايغ" أن الزبادي مع بذور الكتان له دور فعال في علاج مقاومة الإنسولين وتنظيم مستويات سكر الدم، مما يجعله خيارًا صحيًا لمرضى السكري أو المعرضين للإصابة به.

قد يهمك: فوائدها مذهلة- خبيرة تغذية تنصح بتناول بذور الكتان في هذا الوقت