5 مكملات غذائية ضرورية للرجال- احرص على تناولها

كتبت - هدى عبد الناصر:

عادة ما يجهل الرجال تناول المكملات الغذائية اعتقادًا أنها لا تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، على الرغم من احتياج الجسم لها بكميات مناسبة تحت إشراف طبي متخصص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز المكملات الغذائية الضرورية للرجال وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".

أفضل المكملات الغذائية للرجال

يوجد العديد من المكملات الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الرجال من بينها:

1- فيتامين د

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن فيتامين د يساعد في امتصاص الكالسيوم، وبالتالي تقوية صحة العظام والأسنان، وتعزز المناعة، حيث يفضل الحصول عليه من المكملات الغذائية بالإضافة إلى بعض الأطعمة مثل سمك السلمون، صفار البيض، منتجات الألبان.

2- أوميجا 3

تعمل مكملات أوميجا 3 على تحسين صحة القلب، تقليل الالتهابات، دعم وظائف الدماغ، لذلك يجب الانتباه جيدًا على تناولها بشكل منتظم تحت إشراف الطبيب المختص وذلك للحصول على أفضل النتائج.

3- الزنك

يساهم تناول مكملات الزنك باستمرار في تعزيز صحة الجهاز المناعي وسرعة الشفاء من الجروح وتعزيز الخصوبة ولكن يجب الحرص جيدًا على تناوله تحت إشراف طبي متخصص وذلك لأن الإفراط في تناوله يزيد من فرص التعرض لنتائج عكسية.

اقرأ أيضًا: مفيد لتقوية المناعة وتعزيز التمثيل الغذائي.. إليك فوائد الزنك ومصادره الطبيعية

4- المغنيسيوم

أوضحت نتائج بعض الدراسات أن مكملات المغنيسيوم تساهم بشكل كبير في تنظيم مستويات ضغط الدم بالإضافة إلى تحسين جودة النوم وتقليل التوتر والقلق، كما يوجد المغنيسيوم بكميات جيدة في المكسرات، البذور، الخضروات الورقية الخضراء، الحبوب الكاملة.

5- الكرياتين

عادة ما ينصح بتناول مكملات الكرياتين للرجال لأنه يساعد على زيادة قوة العضلات وتحسين الأداء الرياضي بشكل كبير، حيث يتم تناوله بكميات مناسبة حسب كل شخص وذلك للحصول على أفضل النتائج.

قد يهمك: للرجال- 4 مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون