تعاني من اضطرابات في النوم؟ - طبيب يضع حلول سحرية

كتب: محمود رفعت

يعاني الكثيرون من آثار قلة النوم، دون إدراك مدى خطورتها على الصحة الجسدية والنفسية، إذ يرتبط نقص عدد ساعات النوم بعدة مشاكل صحية، مثل ضعف التركيز، وتقلب المزاج، وضعف المناعة، وفي ظل ضغوط الحياة اليومية، يبحث الأفراد عن طرق فعّالة لتحسين جودة النوم وتفادي هذه الأعراض المزعجة.

الآثار الجانبية لاضطرابات النوم

وفي هذا الإطار، يستعرض موقع الكونسلتو، خلال السطور التالية الآثار الجانبية لقلة النوم وتأثيرها السلبي على صحة الإنسان، وفقا لما ذكره الدكتورجمال فرويز، استشاري الطب النفسي بجامعة عين شمس.

عوامل تؤدي لاضطرابات النوم

يقول فرويز، إن هناك مجموعة من العوامل التي تسبب اضطراب في النوم لدى العديد من الأشخاص ومنها، «التوتر، الاكتئاب، الضغط، جودة الطعام، التفكير المفرط».

اقرأ أيضًا: النوم العميق.. هل يُقلل خطر الإصابة بالأمراض العصبية؟

الثوابت الفيسولوجية

وأوضح استشاري الطب النفسي، أن هناك مجموعة من الثوابت الفيسولوجية في غرفة النوم والتي تساعد على الوقاية تهيئة الجسم للدخول في النوم دون اضطرابات أو توتر، مثل «درجة الإضاءة الهادئة، هدوء وعدم وجود ضوضاء، عدم ارتفاع درجة الحرارة، عدم وجود حشرات أو حيوانات مزعجة».

الآثار الجانبية لاضطرابات النوم

وأشار جمال فرويز، إلى أن بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ويؤثر على جودة نومهم، وقد يسبب نوم مبالغ فيه فوق المعدل الطبيعي المتعارف عليه، أو يقظة دائمة دون نوم في التوقيت المحدد للنوم.

أردف جمال فرويز، أن بعض الأشخاص يعانون من بعض الآثار الجانبية من اضطراب النوم مثل، «تكسير الجسم، الشعور بالإجهاد، عدم التركيز»، موضحًا أن استخدام الهواتف الذكية قبل النوم يؤدي لإجهاد الخالية العصبية مما يؤثر على المخ وينعكس سلبا على جودة النوم.

قد يهمك: طبيب يحذر من هذه الأعراض أثناء النوم: تدل على قصور القلب

المعدل الطبيعي للنوم

ونوه استشاري الطب النفسي إلى أن جودة الاطعمة تؤثر على جودة النوم، كما أن المعدل الطبيعي للنوم للإنسان في اليوم من 6 إلى 9 ساعات يوميا، ولكن هناك بعض الحالات التي قد تنام بمعدل أقل دون تأثير على جودة النوم.