8 أعراض لاكتئاب ما بعد الدورة الشهرية.. نصائح للعلاج

كتبت - هدى عبد الناصر

عادة ما تعاني بعض النساء من تغيرات الحالة المزاجية قبل وأثناء فترة الدورة الشهرية، وتختفي هذه التغيرات فور انتهائها، وبالتالي يتسبب حدوث أي خلل في زيادة الشعور بالقلق والتوتر.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كل ما يتعلق باكتئاب ما بعد الدورة الشهرية، وفقًا لما ذكره موقع "Health line".

اكتئاب بعد الدورة الشهرية

يعرف الاكتئاب بعد الدورة الشهرية بأنه حالة نفسية تحدث مع تغييرات هرمونية خلال الدورة الشهرية، وتستمر أعراضها بعد انتهاء الدورة، وعادة ما تختلف شدة هذه الأعراض من امرأة لأخرى، وتؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية.

أسباب الاكتئاب بعد الدورة الشهرية

هناك العديد من الأسباب وراء الإصابة باكتئاب ما بعد الدورة الشهرية من بينها:

- التغيرات الهرمونية، مما يؤثر على مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون وبالتالي حدوث تقلبات المزاج، بما في ذلك الاكتئاب.

- انخفاض مستويات الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، المسؤولة عن تنظيم المزاج.

- وجود عوامل وراثية قد تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بعد الدورة الشهرية.

- التوتر والضغوط النفسية الشديدة وبالتالي زيادة حدة الأعراض.

أعراض الاكتئاب بعد الدورة الشهرية

يمكن أن تظهر بعض الأعراض التي تشير إلى إصابة المرأة باكتئاب بعد الدورة الشهرية من بينها:

- الشعور بالحزن الشديد واليأس وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت ممتعة سابقًا.

- زيادة الشعور بالتعب المستمر وقلة الطاقة والإرهاق.

- صعوبة التركيز والانتباه.

- تغيرات في الشهية بشكل ملحوظ سواء فقدان الشهية أو زيادة الرغبة في تناول الطعام.

- اضطرابات النوم.

- التقلبات المزاجية، وبالتالي الشعور بالغضب والانفعال بسهولة.

- الشعور بالوحدة والعزلة.

- التفكير في الموت أو الانتحار.

اقرأ أيضًا: اكتئاب الدورة الشهرية.. تعرفي على الأعراض

علاج الاكتئاب بعد الدورة الشهرية

يوجد أكثر من طريقة تساهم في علاج الاكتئاب بعد الدورة الشهرية من بينها:

- الخضوع للعلاج النفسي بهدف التعامل مع الأفكار السلبية.

- تناول بعض الأدوية التي يصفها الطبيب المختص مثل مضادات الاكتئاب.

- ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين المزاج وتقليل التوتر.

- الحصول على قسط كافِِ من النوم.

- اتباع نظام غذائي صحي بهدف توفير الطاقة للجسم وتحسين المزاج.

- ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل.

- تناول بعض المكملات الغذائية، مثل فيتامين د وفيتامين ب.