في خطوتين- طبيب يوضح كيفية علاج الاكتئاب

يعد الاكتئاب من الاضطرابات النفسية الشائعة حول العالم، يمكنك التخلص منه دون الحاجة لتناول الأدوية، عن طريق اتباع بعض الإرشادات.

اقرأ أيضًا: أجب عليها الآن- 5 أسئلة تكشف إصابتك بالاكتئاب

في هذا الصدد، قال الدكتور ألكسندر مياسنيكوف إن التغذية الجيدة تلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من الاكتئاب وعلاجه، بشرط أن يكون النظام الغذائي اليومي يتضمن مجموعة محددة من الأطعمة.

قد يهمك: حقائق مثيرة لا تعرفها عن الاكتئاب

وأكد مياسنيكوف أن المكسرات من أفضل الأطعمة التي تساهم في التغلب على الاكتئاب وتقليل خطر الإصابة به، لاحتوائها على عناصر غذائية تساعد بدورها على تحسين المزاج، مثل أحماض أوميجا 3.

قد يهمك أيضًا: تعاني من الاكتئاب؟.. تناول هذه الأطعمة يوميًا

وأشار إلى أن الكمية التي يحتاجها المريض من المكسرات للتخلص من الاكتئاب هي 30 جرامًا في اليوم، حسبما نشر موقع "روسيا اليوم".

اقرأ أيضًا: تعاني من الاكتئاب؟.. أطعمة ومشروبات لا تتناولها

وأوصى مياسنيكوف بتربية الحيوانات الأليفة أيضًا، موضحًا أن هناك دراسات أظهرت مدى فعاليتها في تقليل خطر تطور الاكتئاب والمساهمة في علاجه عند تواجدها في المنزل.

قد يهمك: 5 حيوانات أليفة تحسن صحتك النفسية عند تربيتها

للاطلاع على مزيد من الطرق الطبيعية التي تساعد على علاج الاكتئاب، اضغط هنا