نصائح لتجنب الإفراط في حلويات العيد

كتب- صابر نجاح

تعتير حلويات العيد مثل الكعك والبسكويت من الأطعمة الأساسية التي يحرص الكثيرون على تناولها خلال عيد الفطر المبارك، ولكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى مشكلات صحية.

وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو نصائح لتجنب الإفراط في حلويات العيد، وذلك حسبما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: استشاري: الإفراط في تناول كحك العيد يؤدي إلى تشوهات الجنين

يوضح استشاري التغذية العلاجية، أن حلويات العيد تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون، مما قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم، خاصة لدى مرضى السكري. لذلك، ينصح بتناولها باعتدال واتباع بعض الإرشادات لتجنب أضرارها الصحية.

نصائح لتجنب الإفراط في حلويات العيد

1- تناول وجبة مشبعة قبل الحلويات

يفضل تناول وجبة تحتوي على البروتينات والألياف قبل الحلويات، مثل البيض أو الجبن مع الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، لأن ذلك يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكريات.

2- التحكم في الكمية

بدلًا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، يمكن الاكتفاء بقطعة صغيرة من الكعك أو البسكويت يوميًا، لتجنب استهلاك سعرات حرارية زائدة.

3- اختيار البدائل الصحية

يمكن استبدال الكعك التقليدي بأنواع تحتوي على دقيق الشوفان أو السكر البديل، كما أن تناول الفواكه المجففة كبديل للحلويات يمكن أن يكون خيارًا صحيًا.

4- شرب الماء بكثرة

يساعد شرب الماء قبل تناول الحلويات في تقليل الشهية ويمنع تناول كميات كبيرة دون وعي.

5- ممارسة الرياضة بعد تناول الحلويات

يُفضل المشي لمدة 30 دقيقة بعد تناول الحلويات للمساعدة في حرق السعرات الحرارية الزائدة وتحفيز عملية التمثيل الغذائي.

قد يهمك: خبيرة تغذية تحذر: هذه المشروبات ممنوعة بجانب حلويات العيد