حلويات العيد.. 5 خطوات بسيطة لحمايتك من أضرارها

كتبت - هدى عبد الناصر

يعتاد بعض الأشخاص على تناول حلويات العيد بشكل مفرط خلال أيام العيد مما قد يزيد من فرص التعرض للكثير من المضاعفات الصحية التي تتطلب الانتباه جيدًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز النصائح بعد تناول الحلوى وفقًا لما ذكره موقع "Eating well".

نصائح بعد تناول الحلويات

١- شرب الماء

يساعد شرب الماء بكميات مناسبة بعد تناول الحلويات في تخفيف تركيز السكر في الدم وتحسين عملية الهضم كما يساعد الماء الكليتين على التخلص من السكر الزائد في الجسم عن طريق البول وزيادة ترطيب والحد من الجفاف.

اقرأ أيضًا.. ماذا تفعل إذا أكلت كمية كبيرة من السكر؟

٢- ممارسة الرياضة

الرياضة من أكثر الوسائل التي تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة وتنشيط الدورة الدموية خاصة بعد تناول الحلويات حيث يفضل ممارسة المشي لمدة 15-20 دقيقة ولا يفضل الإفراط في الرياضة.

٣- تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين

تعمل الألياف على تنظيم مستويات السكر في الدم وزيادة الشعور بالشبع وكذلك البروتين يساعد على بناء العضلات وحرق الدهون الزائدة حيث تتضح هذه الأطعمة في الخضروات، الفواكه، البقوليات، المكسرات، واللحوم الخالية من الدهون.

٤- الحد من السكريات الزائدة

يجب أن يحرص الأشخاص على تناول كمية معتدلة من الحلويات خلال أيام العيد ويفضل أن يتم استبدال الحلويات بالفواكه الطبيعية مع الحد من شرب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.

قد يهمك.. الشعور بالغثيان بعد تناول الحلويات- إليك السبب

٥- الحصول على قسط كافي من النوم

النوم يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة في تناول السكريات لذلك يجب الحرص على الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة وذلك للحد من كمية السكريات التي يتم تناولها.