الأطعمة المصنعة قنبلة أمراض- 7 نصائح للتقليل من تناولها

الكونسلتو

يجب التوقف عن تناول الأطعمة المصنعة أو التقليل منها قدر المستطاع، لأنها تؤثر سلبًا على صحة الجسم عند تناولها باستمرار أو الإفراط فيها.

ولتقليل تناول الأطعمة المصنعة، يُنصح باتباع بعض الإرشادات، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: 3 أطعمة قد تسبب الإدمان- احذرها

نصائح للتقليل من تناول الأطعمة المصنعة

1- تحضير الطعام في المنزل

يجب تحضير الطعام في المنزل باستخدام مكونات صحية، لتجنب المواد الحافظة والنكهات الصناعية والصوديوم الزائد في الأطعمة المعلبة أو الوجبات السريعة.

2- قراءة الحقائق الغذائية

قبل شراء أي طعام معلب من السوبر ماركت، يجب الاطلاع على الحقائق الغذائية المدونة عليه، لاختيار المنتجات التي تحتوي مكونات طبيعية أكثر، ومن ثم تجنب الأطعمة المصنعة.

3- تجنب المشروبات السكرية

يمكن استبدال المشروبات السكرية، مثل المشروبات الغازية والعصائر المعلبة ومشروبات الطاقة، بالعصائر الطبيعية المحضرة في المنزل أو شاي الأعشاب.

قد يهمك: لو مدمن سكر- 8 أطعمة تساعدك على تجنبه

4- تناول الحبوب الكاملة

من الأفضل تناول الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والكينوا وخبز القمح الكامل والشوفان، بدلًا من الأرز الأبيض والمكرونة وحبوب الإفطار، لإمداد الجسم بالألياف الغذائية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي.

5- تناول الوجبات الخفيفة الصحية

في حالة الشعور بالجوع في منتصف اليوم، يستحسن تناول المكسرات أو الفواكه الطازجة أو الزبادي أو الجرانولا بدلًا من رقائق البطاطس والحلويات.

قد يهمك أيضًا: ماذا تفعل الوجبات السريعة في جسمك؟

6- تجنب الصوصات الجاهزة

للصوصات الجاهزة تأثيرات سلبية على صحة الجسم، لأنها مليئة بالمواد الحافظة والسكر. لذلك ينبغي تحضيرها في المنزل بالاعتماد على الأطعمة الطازجة والأعشاب والتوابل الصحية.

7- استخدام الثمار المجمدة بمعدل أقل

قد تحتوي الفواكه والخضراوات المجمدة على المواد الحافظة والصوديوم الزائد. لذلك لا بد من تناول الثمار طازجة، لأنها أفضل لصحة الجسم.