هل التين الشوكي يسبب انتفاخ البطن؟

كتبت - هدى عبد الناصر

مع بدء فصل الصيف تنتشر فاكهة التين الشوكي المعروفة بعناصرها الغذائية المتعددة، ولكن الإفراط في تناولها يعطي نتائج عكسية، خاصة في البطن، لذلك يجب الحذر جيدًا عند تناولها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير التين الشوكي على صحة البطن، وفقًا لما ذكره موقع "Webmd".

هل التين الشوكي يسبب انتفاخ البطن؟

أوضحت نتائج بعض الدراسات أن التين الشوكي يمكن أن يسبب انتفاخ البطن لدى بعض الأشخاص، وذلك اعتمادًا على:

- كمية التين الشوكي التي يتم تناولها، فكلما زادت الكمية زاد الانتفاخ.

- طريقة تناول التين الشوكي، حيث يفضل تناوله باعتدال ومضغه جيدًا قبل البلع.

- الحالة الصحية للشخص.

أسباب انتفاخ البطن بعد تناول التين الشوكي

هناك بعض الأسباب التي تزيد من انتفاخ البطن بعد تناول التين الشوكي من بينها:

1- زيادة الألياف

يحتوي التين الشوكي على كمية عالية من الألياف، خاصة الألياف غير القابلة للذوبان، وبالتالي يتسبب هذا النوع من الألياف في الانتفاخ والغازات لدى بعض الأشخاص، خاصة هؤلاء الذين لا يعتادوا على تناول كميات كبيرة من الألياف.

2- غناه بالفركتوز

التين الشوكي يحتوي على كمية كبيرة من الفركتوز، وهو أحد أنواع السكريات التي تتسبب زيادتها في الانتفاخ والغازات، مما يتطلب الانتباه جيدًأ لكمية التين التي يتم تناولها.

3- الحالة الصحية

انتفاخ البطن بعد تناول التين الشوكي يعتمد على الحالة الصحية للشخص بنسبة كبيرة حيث أن مرضى القولون العصبي، التهاب الأمعاء، والإمساك، أكثر عرضة للإصابة بالانتفاخ بعد تناوله مباشرة.

نصائح لتقليل انتفاخ البطن بعد تناول التين الشوكي

هناك بعض النصائح التي يساعد اتباعها بانتظام في تقليل انتفاخ البطن بعد تناول التين الشوكي من بينها:

- تناول التين الشوكي باعتدال.

- مضغ التين الشوكي جيدًا قبل بلعه.

- شرب كمية كافية من الماء.

- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك.

- ممارسة الرياضة بانتظام.

- تجنب تناول التين الشوكي قبل النوم بوقت قصير.

- استشارة الطبيب المختص إذا كان الانتفاخ شديدًا أو مزمنًا.