لتجنب الانتفاخ- نصائح اتبعها عند تناول وجبة الإفطار في رمضان

كتب- محمود طايع:

يعاني الكثير من الأشخاص بحالات من الإضطرابات الهضمية خاصةِ انتفاخ البطن، بعد تناول وجبة الإفطار خلال شهر رمضان، ما يتسبب في الإزعاج وعدم الراحة، ويتسأل الكثير عن الأسلوب الذي يجب اتباعه لتجنب انتفاخ البطن.

يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور التالية، أبرز النصائح والإرشادات لتجنب الإصابة بانتفاخ البطن والإضطرابات الهضمية بعد تناول وجبة الإفطار خلال شهر رمضان، وذلك وفقًا لما ذكره الدكتور طارق البشلاوي استشاري أمراض الباطنة والكلى.

اقرأ أيضًا: استشاري: العيوب الخلقية في الجهاز الهضمي قد تسبب تسممًا بكتيريًا بالدم

نصائح لتجنب انتفاخ البطن بعد وجبة الإفطار

قال "البشلاوي" إن الاضطرابات الهضمية من أبرز الحالات الصحية التي يعاني منها الأشخاص بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان، وقد يرجع سببه لسوء الانتظام في تناول الطعام خلال الإفطار، مشيرًا إلى أن من أبرز الاضطرابات الهضمية التي تصيب الشخص هى انتفاخ البطن.

وتابع، استشاري أمراض الباطنة، أن هناك سلوك يفضل اتباعه خلال شهر رمضان لتجنب الإصابة بانتفاخ البطن والاضطرابات الهضمية من أهمها الإفطار على طعام خفيف مثل ثلاث تمرات أو طبق صغير من السلطة ثم الانتظار حتى مرور ربع ساعة على الأقل.

وأضاف "البشلاوي"، أن الانتظار بعد تناول التمر أو السلطة، بمثابة تنبيه للجهاز الهضمي للقيام بوظائفه الحيوية وإفراز الإنزيمات الهاضمة بالبطن وتسهل عملية الهضم وحركة الأمعاء.

وأشار إلى ضرورة تناول الطعام بكميات قليلة وعدم الافراط في تناول الطعام ومليء البطن، مضيفًا أنه يفضل تقسيم وجبة الإفطار إلى ثلاث وجبات على الأقل خاصة لمرضى ارتجاع المريء والقولون.

ونصح "البشلاوي" على ضرورة مضغ الطعام جيدًا وتجنب الشراهة والسرعة في الأكل، والحرص على شرب الماء بكمبات كافية بشكل متقطع، بالإضافة إلى التقليل من الأكلات الغنية بالسكريات مثل "القطايف والكنافة".

قد يهمك: هل الأفوكادو يهيج القولون؟ استشاري يجيب

مرضى ضغط الدم المرتفع

وشدد على تجنب الافراط في تناول عصير العرقسوس لمرضى ضغط الدم المرتفع لأنه يزيد من معدلات ضغط الدم، بالإضافة إلى تجنب تناول عصير الخشاف وقمر الدين لمرضى الكلى لأنه يزيد من البوتاسيوم بالجسم ومنها حدوث بعض المضاعفات.