6 أعراض تنذرك ب⁠التهاب العظام- كيف تحمي نفسك؟

كتبت - هدى عبد الناصر

التهاب العظام من المشاكل الصحية التي تقابل بعض الأشخاص نتيجة المعاناة من أسباب صحية تتطلب المتابعة الجيدة مع الطبيب المختص لتجنب تفاقم المشكلة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كل ما يتعلق بالتهاب العظام وطرق الوقاية منه وفقًا لما ذكره موقع "Cleveland clinic".

أسباب التهاب العظام

لا يوجد سبب رئيسي لوجود التهاب في العظام، ولكن هناك بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة، ومن بينها:

- التقدم في العمر.

- الإصابة الرياضية أو الحوادث.

- زيادة وزن الجسم بما يضغط على المفاصل.

- الجينات الوراثية.

- الإصابة بأمراض أخرى، مثل الذئبة والنقرس.

- الإصابة بمرض السكري.

- ضعف الجهاز المناعي.

اقرأ أيضًا: تعاني من التهاب المفاصل؟- معلومات يجب معرفتها

أعراض التهاب العظام

عادة ما تظهر بعض الأعراض التي تكشف الإصابة بالتهاب في العظام من بينها:

- الألم، وهو أكثر الأعراض شيوعًا، وقد يزداد مع الحركة.

- الحمى.

- التورم والاحمرار في منطقة الإصابة.

- عدم القدرة على لمس المنطقة المصابة.

- صعوبة في تحريك المفصل.

- الشعور بالتعب.

طرق الوقاية من التهاب العظام

هناك العديد من الطرق التي تساعد في الوقاية من التهاب العظام حيث تتضح في:

- الحفاظ على وزن صحي، لتجنب الضغط على المفاصل، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن.

- ممارسة الرياضة بانتظام بهدف تقوية العضلات والمفاصل وتحسين المرونة.

- الحذر قدر الإمكان من الإصابات أثناء ممارسة الرياضة أو القيام بأي نشاط بدني.

- الحصول على قسط كاف من النوم لتقوية صحة العظام والمفاصل.

- الابتعاد تمامًا عن التدخين، لأنه يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل ويقلل من فاعلية الأدوية.

- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.

- الحرص على إجراء الفحوصات الدورية للكشف المبكر عن أي مرض.

قد يهمك: التهاب المفاصل- 6 أطعمة تحميك منه

تمارين تحمي من التهاب العظام

يوجد العديد من التمارين التي تساعد ممارستها بانتظام في الحماية من التهاب العظام، ومن بينها:

- تمارين القوة، حيث تساعد على تقوية العضلات حول المفاصل.

- تمارين المرونة، لأنها تزيد من تحسين الحركة وتقلل من تصلب المفاصل.

- تمارين الأيروبيك، مثل السباحة وركوب الدراجة، فهي تساعد بشكل كبير على تحسين الدورة الدموية وتقوية القلب، ومن ثم تخفيف أي التهاب.