منها شرب الماء.. 6 عادات يومية بسيطة للحفاظ على صحة أمعائك

2- تخفيف الإجهاد النفسي

للضغط النفسي تأثير سلبي على صحة الجهاز الهضمي، حيث يؤدي الانفعال والشعور المستمر بالحزن والتوتر والقلق إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي والتهاب الأمعاء وارتجاع المريء.

لذلك، ينصح بممارسة تمارين التأمل، مثل اليوجا والتنفس العميق، لأنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية، ولا بأس بتناول المشروبات العشبية مساءً بدلًا من الشاي والقهوة، فهي تساهم في تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات والتخلص من الأرق.