مسئولة عن تقوية المناعة.. 7 نصائح لتعزيز صحة الأمعاء (صور)

4- الحد من استهلاك السكريات المصنعة

تعتبر الأطعمة الغنية بالسكر من أحد الأسباب التي تسبب المعاناة من اضطرابات الهضم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في هضم السكريات المصنعة، والتي يمكن أن تسبب أعراضًا مزعجة، وتناول الحبوب والحلويات الغنية بالسكريات وكذلك المشروبات المحلاة مثل الصودا قد يزيد من خطر الإصابة بالتهاب مزمن، كما أن تناولها يهدد بالإسهال خاصة أن السكريات قد تغير من تركيبة بكتيريا الأمعاء.

وتؤكد الدراسات أن تقليل كمية الأطعمة المصنعة عالية السكر والدهون التي تتناولها يمكن أن يساهم في تحسين صحة الأمعاء، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر تناول الكثير من الأطعمة النباتية والبروتينات الخالية من الدهون بشكل إيجابي على الأمعاء، وأثبتت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يساهم بشكل كبير في تكوين ميكروبيوم الأمعاء الصحي .