مسئولة عن تقوية المناعة.. 7 نصائح لتعزيز صحة الأمعاء (صور)

1-  تجنب التوتر 

تجنب التوتر والإجهاد من أهم مفاتيح الحفاظ على صحة الأمعاء والقناة الهضمية، فالإجهاد المزمن والتوتر والقلق كلها عوامل تؤثر بشكل سلبي على الجهاز الهضمي من خلال إحداث تغييرات في الاتصال بين الأمعاء والدماغ، وقد تتفاقم هذه التغييرات أو تؤدي إلى تطور العديد من حالات الجهاز الهضمي بما في ذلك متلازمة القولون العصبي ومرض التهاب الأمعاء وارتجاع المريء، لذا يجب القيام بأنشطة تساهم في الحد من التوتر بانتظام، مثل ممارسة التمارين الرياضية، أو اليوجا، أو تمارين التنفس، أو تمارين التأمل.