أهمها البيض والمكسرات.. 8 أطعمة غنية بالزنك (صور)

5- منتجات الألبان

توفر منتجات الألبان مثل الجبن والحليب مجموعة من العناصر الغذائية، ومن بينها الزنك، ومن أهمها الحليب والجبن الذي يحتويان على كميات عالية من الزنك المتوفر بيولوجيًا ما يعني أن معظم الزنك الموجود في هذه الأطعمة يمكن أن يمتصه الجسم، وتعد من العناصر الغذائية المهمة لصحة العظام لاحتوائها على الكالسيوم والبروتين وفيتامين د.