أهمها البيض والمكسرات.. 8 أطعمة غنية بالزنك (صور)

1- اللحوم 

تعد اللحوم من المصادرة الجيدة للزنك، حيث يمكن الحصول عليه من أي نوع من اللحوم سواء أكان بقري أو ضأن، حيث يحتوي اللحم البقري على نسبة تصل إلى 44% منه، فضلا عن أنها مصدر للعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى والتي منها الحديد، وفيتامين ب، والكرياتين، ويجب الحرص على عدم تناولها بكميات كبيرة وخاصة اللحوم المصنعة لتجنب خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطانات.