بدون حرمان.. 5 عادات غذائية تغنيك عن الرجيم (صور)

4- تناول البروتين

إضافة مصدر للبروتين قليل الدسم في كل وجبة في اليوم يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول مما يقلل من عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص يوميًا، ويتوافر البروتين في اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان، والبيض، والفاصويا، والمكسرات.