5 طرق للحصول على أوميجا 3 .. ليس من بينها السمك

الخضروات الصليبية

ويندرج نحن مسمى الخضروات الصليبية عدة أنواع ومنها الكرنب والبروكلي والقرنبيط، ويحتوي الكرنب على كمية رائعة من الأوميجا 3 الدهنية، كما أن كوب واحد من القرنبيط المطبوخ يحتوي على 208 ملليجرام من الأوميجا 3.