خفض الكوليسترول الضار بالشاي الأخضر.. إليك التفاصيل

كتب- أحمد فوزي:

يُعتبر الشاي الأخضر واحدًا من أكثر المشروبات الصحية في العالم، بفضل غناه بمضادات الأكسدة والبوليفينول، التي توفر فوائد صحية هائلة عند تناوله يوميًا، خاصة في الصباح على معدة فارغة، كما يساعد على تحسين الصحة العامة، بدءًا من خفض الكوليسترول وصولاً إلى تعزيز صحة الدماغ.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز فوائد الشاي الأخضر، وفقًا لـ "thehealthsite".

خفض الكوليسترول الضار

يُظهر الشاي الأخضر فعالية كبيرة في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، ما يحد من مخاطر تراكم الدهون في الشرايين وأمراض القلب، مركبات الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر تعمل كمضادات أكسدة قوية تساهم في تحسين صحة القلب بشكل عام.

اقرأ أيضًا: استشاري تغذية يكشف فوائد الشاي الأخضر بجوزة الطيب في إنقاص الوزن

التحكم في ضغط الدم

يساعد الشاي الأخضر في تنظيم ضغط الدم بفضل الفلافونويدات التي تعزز استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، شرب كوب يوميًا على معدة فارغة يمكن أن يقلل الالتهاب المرتبط بارتفاع ضغط الدم.

التمثيل الغذائي وفقدان الوزن

إذا كنت تبحث عن وسيلة فعّالة لدعم فقدان الوزن، فإن الشاي الأخضر يقدم حلاً مثالياً، فهو يعزز من عملية التمثيل الغذائي، ويزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون، مما يساعد في التحكم بالوزن وتقليل الشهية.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

الشاي الأخضر غني بمركبات مثل EGCG التي تقلل من الالتهابات الوعائية، مما يساهم في تحسين صحة القلب، فشرب 2-3 أكواب يوميًا مع اتباع نظام غذائي صحي يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 41%.

إدارة مستويات السكر في الدم

يتميز الشاي الأخضر بقدرته على تحسين حساسية الأنسولين، ما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني، شربه يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكري وتحسين إدارة مستويات السكر في الدم.

تعزيز وظائف الدماغ

بفضل احتوائه على الكافيين والثيانين، يعمل الشاي الأخضر على تحسين الانتباه والذاكرة والتركيز، مع تعزيز حالة من الاسترخاء والهدوء دون التسبب في النعاس.

قد يهمك: الشاي الأخضر لمرضى الكبد الدهني- هل يحقق نتائج فعالة؟

تقليل التوتر وتعزيز الصحة النفسية

يساعد مزيج الكافيين والثيانين في الشاي الأخضر على تقليل مستويات التوتر وتعزيز المزاج، هذا التأثير المهدئ يجعل الشاي الأخضر مشروبًا مثاليًا لتحسين الحالة النفسية صباحًا.

تناول الشاي الأخضر بحذر

رغم فوائده العديدة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى آثار جانبية، مثل اضطرابات المعدة أو الأرق بسبب الكافيين، يُنصح بالاعتدال في استهلاكه للحصول على فوائده دون أضرار.