تناول الفواكه المجففة على الريق- ماذا يحدث للجسم؟

كتب: صابر نجاح

يحرص الكثيرون على تناول الفواكه المجففة مثل التمر، الزبيب، والمشمش المجفف في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة خلال اليوم، لما لها من فوائد صحية.. ولكن، هل هناك تأثيرات معينة عند تناولها على معدة فارغة؟

في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، تأثير تناول الفواكه المجففة على الريق، وفقًا لما ذكره موقع Healthline.

تأثير تناول الفواكه المجففة على الريق

1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي

تحتوي الفواكه المجففة على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، خاصة عند تناولها في الصباح على معدة فارغة.

2. تنظيم مستويات السكر في الدم

على الرغم من احتوائها على نسبة مرتفعة من السكريات الطبيعية، إلا أن الألياف الموجودة بها تساعد في تنظيم امتصاص السكر في الدم، مما يمنع حدوث ارتفاع مفاجئ في مستويات الجلوكوز.

اقرأ أيضًا: أخطرها "الربو".. 5 أضرار يسببها الإفراط في تناول الفواكه المجففة

3. دعم صحة القلب

تحتوي الفواكه المجففة على مضادات الأكسدة والبوتاسيوم، مما يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

4. إمداد الجسم بالطاقة

تُعد الفواكه المجففة مصدرًا سريعًا للطاقة بسبب احتوائها على السكريات الطبيعية، مما يجعلها خيارًا جيدًا لتعزيز النشاط البدني والذهني في الصباح.

5. تعزيز صحة العظام

تحتوي بعض الفواكه المجففة مثل التين والمشمش المجفف على الكالسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد في الحفاظ على صحة العظام والوقاية من الهشاشة.

نصيحة: للحصول على أقصى فائدة، يُفضل تناول الفواكه المجففة مع كوب من الماء لتسهيل عملية الهضم ومنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مفاجئ.

قد يهمك: الفواكه المجففة على الريق.. ماذا تفعل بالجسم؟