ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفواكه المجففة في السحور؟

كتب - محمود رفعت:

يتساءل بعض الأشخاص عن إمكانية إدراج الفواكه المجففة في وجبة السحور، خوفًا من أن تكون لها تأثيرات سلبية على صحة الجسم عند تناولها قبل النوم.

اقرأ أيضًا: كسر الصيام بالفواكه المجففة- مفيد أم مضر؟

هل تناول الفواكه المجففة في السحور آمن للجسم؟

في هذا الصدد، قالت الدكتورة ولاء الجمال، خبيرة التغذية العلاجية، إنه لا مانع من تناول الفواكه المجففة في وجبة السحور، ولكن يراعى عدم الإفراط فيها.

وأضافت ولاء أن تناول الفواكه المجففة في وجبة السحور يقلل من خطر الإصابة بالإمساك، لاحتوائها على الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين الهضم ودعم حركة الأمعاء.

قد يهمك: الفواكه المجففة في رمضان- خبير تغذية يحذر: خطر على هؤلاء

وأوضحت خبير التغذية أن تناول الفواكه المجففة في السحور يساعد على تحسين جودة النوم، بفضل محتواها العالي من معدن الماغنسيوم، الذي يساهم في تهدئة الأعصاب وإرخاء العضلات وتقليل التوتر.

وأشارت إلى أن التين المجفف والمشمش المجفف والقراصيا والتمر من أفضل الفواكه المجففة لصحة الجسم في وجبة السحور، مشددةً على ضرورة تناولها باعتدال.

شاهد: حسب نوعها- ما هي فوائد الفواكه المجففة؟ "فيديو"

وكشفت أن الإفراط في الفواكه المجففة على السحور قد يزيد من خطر الإصابة ببعض الأضرار، منها:

- زيادة الوزن، لاحتوائها على سكريات وسعرات حرارية أعلى من الفواكه الطازجة.

- الاضطرابات الهضمية، لأن استهلاك المزيد من الألياف الغذائية يسبب انتفاخ البطن والغازات، خاصةً لمرضى القولون العصبي.

- الأرق، لأن السكريات المرتفعة في الفواكه المجففة قد تؤدي إلى زيادة نشاط الجسم، مما يسبب صعوبات في النوم.

وأكدت أن الكمية الآمنة من الفواكه المجففة في وجبة السحور يجب ألا تزيد عن 30 جرامًا، ما يعادل 2 - 3 تمرات أو 3 - 4 حبات من المشمش المجفف.

واختتمت حديثها بالإشارة إلى أهمية عدم النوم مباشرة بعد تناول الفواكه المجففة، موضحةً أنه من الأفضل الانتظار لمدة تتراوح بين 60 و120 دقيقة.

قد يهمك أيضًا: للرجال- 4 فوائد جنسية للفواكه المجففة