7 فواكه مجففة تساعد على حماية البصر من الأمراض
المكسرات والفواكه المجففة
كتب - محمود رفعت
تُعد المكسرات والفواكه المجففة، مثل الكاجو والجوز واللوز والفستق والزبيب والتمر والمشمش، من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز صحة العين، تحتوي هذه الأطعمة على فيتامينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من الأمراض المتعلقة بالعين وتحسين الرؤية بشكل عام.
يستعرض موقع "الكونسلتو"، خلال السطور التالية أفضل 7 أنواع من الفواكه التي تساعد تقوية البصر وتقي من الأمراض، وفقا لموقع " times of india.
دور الفواكه المجففة في حماية العين
تعتبر المكسرات والفواكه المجففة من الأطعمة المثالية التي تدعم صحة العين، حيث تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامينات A وC وE والزنك، بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهذه العناصر الغذائية أساسية للحفاظ على صحة العين، حيث تعمل مضادات الأكسدة على حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية والإجهاد التأكسدي، مما يساهم في الوقاية من أمراض العين المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
الكاجو
يُعد الكاجو خيارًا مهم لصحة العين بفضل محتواه العالي من الزنك ومضادات الأكسدة، والتي تساعد في الوقاية من الضمور البقعي المرتبط بالعمر وتحسين الرؤية بشكل عام.
الجوز
يُعتبر الجوز مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساهم في تحسين الدورة الدموية للعين وتقليل الالتهابات، مما يساهم في تعزيز صحة العين بشكل كبير.
اللوز
اللوز، الغني بفيتامين E، يعد من المكملات الغذائية الهامة لصحة العين، حيث يساعد في حماية العين من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، وقد أظهرت الدراسات أنه يساهم في تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين، بالإضافة إلى دعم صحة الغشاء الدمعي للعين.
الفستق
الفستق يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة، التي تساعد في حماية العينين من الأشعة الضارة وتحميها من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر.
الزبيب
يحتوي الزبيب على مضادات الأكسدة وفيتامينات A وC التي تعزز صحة العين وتساعد في الوقاية من العمى الليلي، ويُعتبر الزبيب من الأطعمة المفيدة بشكل خاص للحفاظ على رؤية صحية.
التمر
التمر، الذي يحتوي على اللوتين وفيتامين A، يُعد من الفواكه المجففة المهمة لصحة العين، وكما يُسهم في الحفاظ على مستويات سكر الدم مستقرة، مما يساهم في الوقاية من مضاعفات العين المرتبطة بداء السكري
فيديو قد يعجبك:
