للوقاية من الأمراض الرئوية- تناول هذه الأطعمة يوميًا

الكونسلتو

إذا كنت ترغب في حماية رئتيك من الأمراض، عليك الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي يتضمن مجموعة معينة من الأطعمة المفيدة لصحة الرئة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة للوقاية من الأمراض الرئوية، وفقًا لموقع "NDTV".

اقرأ أيضًا: انتبه- 6 أعراض تخبرك بسوء صحة رئتيك

أطعمة للوقاية من الأمراض الرئوية

1- الطماطم

توفر الطماطم حماية كبيرة ضد الإصابة بالأمراض الرئوية، بفضل محتواها العالي من الليكوبين، وهي مادة مضادة للأكسدة تساهم في تحسين صحة الرئتين والحفاظ عليهما.

2- التوت الأزرق

ينخفض خطر الإصابة بالأمراض الرئوية عند الاهتمام بتناول التوت الأزرق، لأنه من أكثر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، فضلًا عن محتواه المرتفع من الأنثوسيانين.

قد يهمك: 4 نصائح بسيطة لتنظيف الرئتين من النيكوتين والمخاط

3- الفلفل الأسود

لا يساعد الفلفل الأسود على تحسين مذاق الطعام فقط، بل يساهم أيضًا في تعزيز صحة الجهاز التنفسي السفلي، لاحتوائه على عناصر غذائية تمثل أهمية كبيرة لصحة الرئتين، مثل مضادات الأكسدة وفيتامين سي.

4- الكركم

يلعب الكركم دورًا كبيرًا في الحد من الإصابة بالأمراض الرئوية، لاحتوائه على نسبة عالية من مادة الكركمين، التي تتميز بخصائصها المضادة للالتهابات التنفسية.

5- زيت الزيتون

يتمتع الأشخاص الذين يستخدمون زيت الزيتون في طهي الطعام بحماية كبيرة ضد الإصابة بالأمراض الرئوية، لأنه يساعد على تعزيز صحة الجهاز التنفسي.

قد يهمك أيضًا: للحفاظ على صحة رئتيك- اتبع هذه العادات

6- الزبادي

يحصل الجسم عند تناول الزبادي على عناصر غذائية في غاية الأهمية لصحة الجهاز التنفسي، بما في ذلك الرئتين، مثل الفسفور والسيلينيوم.

7- الثوم

للثوم تأثيرات إيجابية على صحة الجهاز التنفسي، حيث يساعد على تحسين صحة الرئتين وحمايتهما من الأمراض، نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات.

8- الزنجبيل

يجعل الزنجبيل الجسم أقل عرضة للإصابة بالعدوى التي تتسبب في تدهور الجهاز التنفسي، لأنه من التوابل الغنية بمضادات الأكسدة والالتهابات، بالإضافة إلى قدرته على تعزيز شفاء الرئتين.

اقرأ أيضًا: علامات الرئة السليمة- هكذا تطمئن على صحتها