امرأة تخسر 85 كيلوجرامًا وتكشف عن 8 نصائح لأسلوب حياتها

كتب- أحمد فوزي:

تعتبر السمنة واحدة من أكثر المشكلات الصحية التي يعاني منها الكثيرين، وفي الوقت نفسه ينجح البعض في فقدان الوزن دون اللجوء إلى حقن التخسيس أو نظام "الدايت" القاسي، فكيف يحث ذلك؟

في التقرير التالي يستعرض "الكونسلتو"، نموذج لسيدة فقدت 85 كيلوجرام من وزنها، مستعرضًا نصائحها خلال رحلة التخسيس، وذلك وفقًا لـ" ndtv".

فقدان الوزن بدون حقن تخسيس

ألهمت أخصائية التغذية المعتمدة برانجال باندي الملايين من الناس بفضل تحولها المذهل في فقدان الوزن، حيث نجحت في تقليص وزنها من 150 كجم إلى 68 كجم، وهو إنجاز غير مسبوق يعكس قوتها وعزمها.

في ظل كون فقدان الوزن مهمة معقدة، خاصة لأولئك الذين يعانون من بطء عملية التمثيل الغذائي، تبين أن رحلة إنقاص الوزن ليست مقتصرة على المشاهير أو العارضات فقط، بل هي ممكنة لكل فرد يسعى للتحول.

برانجال باندي أصبحت مصدر إلهام للعديد عبر منصات التواصل الاجتماعي، حيث وثقت رحلتها المليئة بالتحديات، مع التركيز على تبني أسلوب حياة متوازن وصحي.

في منشوراتها على إنستجرام، عبّرت باندي عن شعورها بعدم تصديقها لنجاحها قائلة: "لم أكن أتخيل قط أنني سأصل إلى هذا الوزن، لكن بعد كل هذه السنوات، أشعر أخيرًا أنني بخير مع جسمي. الجلوس عند 68 كيلوغرامًا بعد أن كنت 150 كيلوجرامًا هو إنجاز غير واقعي حتى وأنا أكتب هذه الكلمات."

وأكدت برانجال أن فقدان الوزن والحفاظ عليه يتطلبان تغييرًا شاملاً في نمط الحياة، وليس مجرد اتباع حمية غذائية أو روتين رياضي قاسي.

وسلطت الضوء على أهمية الامتناع عن تناول الكحوليات، حيث أشارت إلى تأثير الكحول الكبير على الوزن، واعتبرت الامتناع عن شرب الكحوليات من أهم الخطوات التي اتخذتها في رحلتها نحو فقدان الوزن.

نصائح لفقدان الوزن

واستعرضت بعض العادات التي تعلمتها من رحلتها للوصول إلى الوزن المثالي، وجاءت كالتالي:

1- شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون أو خل التفاح كل صباح على معدة فارغة يمنع الانتفاخ ويدعم صحة الكبد.

2- تناول الألياف قبل كل وجبة، فتناول الألياف، مثل السلطة، يغلف المعدة حتى لا ترفع الوجبة مستويات الأنسولين بشكل كبير.

3- تناول الفاكهة مع البروتين أو الدهون، خاصة للمصابين بمتلازمة تكيس المبايض.

4- شرب 4 لترات من الماء يوميًا، إذ إن كثرة التبول تساعد في طرد الدهون من الجسم.

5- المشي لمدة 10 دقائق على الأقل بعد كل وجبة.

6- تناول الوجبة الأخيرة قبل النوم بـ2-3 ساعات على الأقل.

7- إعطاء الأولوية للبروتين في كل وجبة.

8- الحركة اليومية، سواء كانت في صالة الألعاب الرياضية أو تمارين البيلاتس أو المشي أو الجري.