لتجنب زيادة الوزن- لا تتناول حلويات العيد في هذا الوقت

كتبت - هدى عبد الناصر:

يعتاد بعض الأشخاص على تناول حلويات العيد قبل الخلود إلى النوم ليلًا، دون الانتباه أن استهلاكها في هذا الوقت قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب زيادة الوزن عند تناول حلويات العيد قبل النوم، وفقًا لموقع "Healthline".

اقرأ أيضًا: أضرار تناول حلويات العيد قبل النوم

أسباب زيادة الوزن عند تناول حلويات العيد ليلًا

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن سبب زيادة الوزن عند تناول حلويات العيد قبل النوم يرجع إلى:

1- ارتفاع السعرات الحرارية

تحتوي حلويات العيد، مثل الكحك والبسكويت والبيتي فور والغريبة، على سعرات حرارية مرتفعة، نتيجة للمواد الدهنية المستخدمة في تحضيرها وإضافة الكثير من السكر إليها.

للاطلاع على عدد السعرات الحرارية في حلويات العيد، اضغط هنا.

2- بطء التمثيل الغذائي

يقل معدل الأيض بالجسم ليلًا، لذلك يقوم الجسم بتخزين السكريات الموجودة في حلويات العيد على هيئة دهون في المناطق ذات العضلات الضعيفة، مثل البطن والخصر والأرداف، مما يسبب زيادة الوزن.

قد يهمك: أضرار تناول حلويات العيد على الريق

3- زيادة الشهية

تشهد مستويات سكر الدم اضطرابًا ملحوظًا بعد تناول حلويات العيد، حيث ترتفع بشكل حاد، ثم تنخفض سريعًا، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والجوع، ومع تناول المزيد من الطعام ليلًا، يزداد الوزن.

4- قلة النشاط البدني

غالبًا ما يكون الإنسان قليل النشاط عند حلول المساء، لذلك يؤدي تناول حلويات العيد ليلًا إلى زيادة الوزن، لعدم قدرة الجسم على حرق سعراتها الحرارية بدون حركة.

قد يهمك أيضًا: تزيد الوزن- 5 عادات خاطئة تجنبها في عيد الفطر

نصائح لتناول حلويات العيد دون زيادة الوزن

هناك إرشادات يجب الالتزام بها عند تناول حلويات العيد، لضمان عدم زيادة الوزن، أبرزها:

- تناول حلويات العيد باعتدال.

- تناول حلويات العيد بين الوجبات.

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

- تناول حلويات العيد التي تحتوي على المكسرات والفواكه.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم.

- عدم النوم بعد تناول حلويات العيد مباشرة.