10 طرق مفيدة لكبح الشهية وفقدان الوزن.. منها الاعتماد على الشوكة (صور)

8- تناول الطعام في أطباق صغيرة

يمكن أن يساعد تقليل حجم أواني الطعام على تقليل حصص وجبتك دون وعي، ومن المرجح أن يساعد هذا في استهلاك كميات أقل من الطعام دون الشعور بالحرمان، ومن المثير للاهتمام أن هذا التأثير يمكن أن يخدع المخ فيعطي شعورًا بالشبع.